vsebina
S kardio vadbo Cindy Whitmarsh Si bodo lahko shujšali in se znebili odvečne maščobe. Visokointenzivni intervalni trening slavnega ameriškega trenerja bo izboljšal vaše telo in pospešil metabolizem.
Opis programa Cindy Whitmarsh: Manj je več kardio
Kot je znano, se morate za učinkovito hujšanje ukvarjati z redno aerobno vadbo. Cindy se je razvila intenziven trening za kurjenje maščob - Manj je več kardio vadbe. Temelji na priljubljenih kardio vajah, ki se izvajajo v intervalnem tempu. S tem programom lahko zmanjšate težo, zmanjšate volumen telesa in izboljšate obris postave.
Aerobni kompleks je dolg 30 minut. Trener uporablja vaje iz kickboksa, pliometričnih skokov, teka na mestu. Seja poteka brez postankov in prekinitev, intervalnode pa dosežemo z izmenično intenzivnejšo in manj intenzivno vadbo. Trening lahko razdelimo na 3 segmente. Vsak segment vključuje več kardio vaj, ki se izmenjujejo.
Za kardio vadbo s Cindy Whitmarsh ne potrebujete dodatne opreme. Nekateri gibi bodo precej travmatični, zato se prepričajte, da se udeležite teniških čevljev. Program je primeren za srednjo in višjo stopnjo. Temu kompleksu lahko rečemo priprava na slavne ekstremne treninge z Jillian Michaels: pospešite metabolizem. Je daljši (45 minut), vendar je pristop v teh programih podoben.
Cindy ponuja veliko tečajev za krepitev mišic in preučevanje problematičnih področij: na primer Beauty 10 minut ali Total Body Sculpt. Poleg popolne vadbe Manj je več kardio: izmenično funkcionalno in aerobno vadbo, porabili boste maščobe in izboljšali teren telesa. Na primer, izvajajte 3-krat na teden program za krepitev mišic in 3-krat na teden kardio-vadbo. Vadite po tem načrtu, po enem mesecu boste opazili elastičnost telesa in zmanjšanje volumna.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Kardio vadba je najhitrejši način za hujšanje in znebitev maščob. Med urami s povečanim pulzom sprožite izgorevanje maščob, zato je aerobna vadba tako pomembna za hujšanje.
2. Program je v intervalnem načinu, s konstantnimi eksplozijami intenzivnosti. To bo pripomoglo k porabi največjega števila kalorij v enem treningu.
3. Cindy Whitmarsh ponuja preprosto vajo brez ujemajočih se užitkov. Če jih želite ponoviti z zaslona, lahko to storijo vsi.
4. V tem programu predlaga optimalno obremenitev. Po eni strani poklica ne moremo imenovati enostaven ali "skozen", po drugi strani pa je cenovno ugoden za ljudi s srednje in višjo izobrazbo.
5. Z intervalnim kardio treningom boste pospešili metabolizem. Kalorije boste porabljali še nekaj ur po pouku.
6. Ne boste potrebovali dodatne opreme, vse vaje izvajate s težo lastnega telesa.
Slabosti:
1. Program torej samski za uravnoteženo obremenitev združite Manj je več z razredom moči. Na primer, poglejte vadbo Denise Austin za vsa problematična področja.
2. Za začetnike je ta aerobni kompleks verjetno zapleten.
3. Ni primeren za ljudi s šibkimi kolenskimi sklepi.
Mnenja o kardio vadbi Cindy Whitmarsh:
Vadba Cindy Whitmarsh Manj je več Cardio bo vaše telo vitko in prileglo. Polurna lekcija, ti Izgoreli bomo največ kalorij, izboljšali vaš metabolizem in se znebili odvečne maščobe.
Glej tudi: Kardio vadba doma: posebnosti + izbor vaj.