vsebina
Jillian Michaels je eden najbolj priljubljenih ustvarjalcev videotronika, zato veliko ljudi raje začne domači fitnes s svojimi programi. Kaj pa, če ste v dvomih glede izbire trenerja? Poskusimo razbliniti vaše dvome s primerjavo najbolj znanih razvijalcev fitnes tečajev.
Jillian Michaels ali Denise Austin
Denise Austin je izdelala številne visoko kakovostne komplekse za hujšanje in izgorevanje maščob. Pri treningu uporablja klasične aerobne vaje in vaje za moč, ki vas bodo vodile v odlično formo. Stilna programa Denise in Jillian pa sta si zelo podobna kompleksnost treninga Denise je veliko manjša. Njen trening je namenjen manj vzdržljivim in športnim ljudem, ki ne želijo siliti bremena.
Večino treningov Denise Austin lahko opišemo kot razpoložljivi razredi za vsakega. Poleg tega ima veliko programov, ki temeljijo na power jogi in pilatesu. Če zaprete obe smeri fitnesa, vam bo všeč tečaj pri Denise Austin.
Denise Austin ali Jillian Michaels? Denise Austin bo ustrezala tistim, ki še niso pripravljeni dati vsega od sebe. Porabili boste kalorije, shujšali, zategnili mišice, ampak trenirati ne bo največ. Za tiste, ki želijo izboljšati svojo vzdržljivost in doseči novo raven kondicije, si priskrbite Jill.
Glej tudi: Pregled vseh treningov Denise Austin.
Jillian Michaels ali Tracy Anderson
Ujemanje teh dveh trenerjev je zelo težko, preveč različno načelo treninga. Jillian raje trdo, a tradicionalno breme ustvarjanja močnega in napetega telesa. In Tracy Anderson ponuja zelo specifične tečaje temelji na kombinaciji baleta, pilatesa in plesa. Z utežmi več kot 1.5 kg ne boste delali, saj je njegov cilj graciozno vitko telo brez očitnega olajšanja.
Prve ure s Tracy Anderson bi lahko bodite presenečeni nad čudnimi gibi in izvirnimi vajami. Toda čez nekaj časa ste lahko prepričani v visoko učinkovite tehnike trenerja. Dobesedno vse, kar sodeluje pri praznovanju pozitivnih rezultatov in opaznih sprememb v oblikah programov Tracy.
Torej, Tracy Anderson ali Jillian Michaels? Ker uporabljajo povsem drugačen pristop k telesni pripravljenosti, je primerjava stopnje njihove težavnosti daleč nemogoča. Kljub temu, program Jill so bolj kurjenje maščob. Če želite oceniti seje s Tracy Anderson, je dovolj, da preizkusite enega od njenih tečajev, na primer: Funkcionalna vaja Mat Workout. To bo pomagalo razumeti primernost njenega sloga.
Jillian Michaels ali Janet Jenkins (hollywoodska trenerka)
Program Janet Jenkins lahko po zahtevnosti postavimo enako kot Gillian. Uporablja tudi princip kombinacije kardio in močnih obremenitev vse to je učinkovito za hujšanje. A razlike še vedno obstajajo. Janet Jenkins večinoma proizvaja posamezne tečaje, ki jih je enostavno dodati v pripravljen fitnes načrt ali jih kombinirati med seboj. Izčrpen program ali vadba s postopnimi težavami je praktično odsotna.
In to odlikuje program Jillian Michaels. Skoraj vsi njeni tečaji fitnesa vključujejo več težavnostnih stopenj. V Arsenalu ima tudi obsežne video tečaje, namenjene nekajmesečnemu treningu: na primer Body Revolution.
Torej, Janet Jenkins ali Jillian Michaels? Janet učinkovite programe visoke kakovosti, vendar so samotni. Najbolje je, da jih kombinirate med seboj, ker je za isto vajo precej naporno.
Glej tudi: Pregled vseh treningov Janet Jenkins.
Jillian Michaels ali Shaun T
Vsi video posnetki Shauna T so sklop vaj, zasnovanih za 1-3 mesece. Kot pravilo, podala Shawnu po šestih mesecih treninga z Jillian in izberite najbolj priljubljen program Insanity. Če ga želite začeti trenirati iz nič, ni priporočljivo. Kompleks je zelo intenziven, zahteva resno kardio vzdržljivost. Če želite preizkusiti njihovo pripravljenost na norost, poskusite narediti program Jill: "pospešite metabolizem." Če vam to uspe brez težav - torej ste popolnoma pripravljeni na intenziven trening.
Toda Sean, obstajajo bolj nežne dejavnosti, kot je Hip Hop Abs in Rockinovo telo. Z njimi se lahko spopade tudi začetnik. Vendar so zgrajeni v plesnem slogu, zato ne bo vsem všeč.
Torej, Shaun T ali Jillian Michaels? Bolje za začetek z Gillian, se postopoma pripravljal na ekstremne Seanove programe. Če pa vas lekcije hip-hopa ne motijo, lahko na primer začnete s Hip Hop Absom.
Glej tudi: Pregled vseh programov Shaun T.
Jillian Michaels ali Bob Harper
Ta par je veliko težji program Bob Harper, zato bodo novinci, ki sodelujejo z Bobom, težko. Tako kot v primeru Shauna T, boste morali Gillian razviti njihovo vzdržljivost in mišično moč, in šele nato nadaljujte z resnejšo obremenitvijo Boba Harperja Nedvomno lahko takoj začnete s težkimi vajami, verjetno se sčasoma vaše telo prilagodi. Toda v tem primeru obstaja nevarnost hitre izgube motivacije bodisi zaradi pretreniranosti zaradi visokih obremenitev.
Torej, Bob Harper ali Jillian Michaels? Vsekakor začnite z Gillian, izboljšajte svojo kondicijo in pojdite na pouk z Bobom čez 5-6 mesecev. Če trenirate dlje časa, vas bo Bob Harper spravil na ramo.
Glej tudi: Pregled celotne vadbe Bob Harper.
Dvomite, kje začeti? Ponujamo vam rešitev: fitnes načrt za leto za programe Jillian Michaels.