Uživanje lanenega olja vam bo pomagalo izgubiti do 5 kilogramov odvečne teže brez večjega napora. Kakšne koristi bo prinesel vašemu telesu in kako ga pravilno vnesti v prehrano?
Laneno olje so začeli proizvajati in porabljati pred nekaj tisoč leti. Sprva so ga jemali kot zdravilo za več bolezni, tudi zaradi lepote las in normalnega stanja kože. Danes laneno olje večina strokovnjakov za prehrano odobri kot odlično pomoč pri hujšanju.
Med vsemi rastlinskimi olji velja, da je laneno seme najbolj uporabno. Vsebuje veliko makro- in mikroelementov, vitamine K, A, E, B, F, lignin, nasičene kisline omega-3, omega-6, pa tudi omega-9.
Kako se prijaviš
Če se odločite za uporabo lanenega olja za hujšanje, ga vzemite 15 minut pred zajtrkom in 15 minut pred spanjem, po žlico naenkrat. Olja ni treba piti v čisti obliki; lahko ga dodamo smutijem, kefirju, jogurtu, skuti ali soku. Tako olja ne boste okusili in ne bo pokvarilo pijače.
Laneno olje je treba jemati na ta način 2-2,5 meseca, medtem ko ne morete spremeniti običajne prehrane-teža se bo zmanjšala le zaradi lastnosti olja. Seveda ne bo odveč izključiti moke in mastne hrane.
Laneno olje deluje kot pripomoček pri hujšanju zaradi nasičenih maščobnih kislin, ki jih vsebuje. Omega-3 pospešujejo telesno presnovo in spodbujajo hujšanje.
Kontraindikacije
Laneno olje je prepovedano jemati pri številnih boleznih - težavah z ledvicami, pankreatitisu, vnetjih jajčnikov. Tudi lastnosti lanenega olja se zmanjšajo, če jemljete hormone, kontraceptive in antibiotike.
Alternativa lanenemu olju je laneno seme, ki ga lahko dodajamo ne le koktajlom, temveč tudi solatam ali drugim jedem.