Zajtrk je prebuditi telo, napolniti njegovo energijo pred kosilom, da nasiči pomembne hranilne snovi. Seveda mora biti čim bolj uporaben. Te jedi pogosto jemo za zajtrk, ki ne bo favoriziran, zaradi česar se počutimo razočarane, bolne in ... lačne. Česa ne smete jesti zjutraj?
1. Žita, hitro kuhana
Granola, suha žita, kroglice ali napolnjena z mlekom - je seveda hitra in priročna. Vendar tovrstni zajtrk vsebuje v svoji sestavi veliko sladkorja in hitrih ogljikovih hidratov. Takoj so se prebavili v telesu, kar je povzročilo občutek lakote v nekaj urah po tem zajtrku.
2. Slaščice, pecivo
Sladkarije bodo povečale raven glukoze v krvi in dale malo energije. Toda ona vas čez pol ure nenadoma zapusti. Ni presenetljivo, da ta "zajtrk" ne bo koristil prebavil ali telesnih presnovnih procesov.
Če resnično želite jesti sladko, je bolje jesti marshmallows, marmelado, grenko čokolado ali sladkarije. Ampak jesti, torej jesti jih takoj po zajtrku. Sladki zob pri zajtrku lahko svetuje sir z medom.
3. Zelenjavna solata
Sveža zelenjavna solata z rastlinskim oljem bi bila odlična možnost za kosilo in večerjo, za zajtrk pa ne. Zjutraj se v telesu počasi proizvajajo encimi za predelavo zelenjave. V zvezi s tem niso izključene posledice, kot so napihnjenost ali krči.
4. Pomarančni sok
Citrusni sok je prepovedan izdelek za uživanje na tešče. Prvič, uporaba različnih sokov poveča kislost želodca. Drugič, citrusovi sokovi lahko dražijo. Z redno uporabo tega izdelka na tešče lahko zlahka zaslužite gastritis in druge bolezni prebavnega trakta.
5. Sendvič s klobasami
Na žalost je v sestavi redkokdo najti mesne izdelke iz klobas. Večinoma je klobasa sestavljena iz škroba, sojinih beljakovin, arom, barvil in drugih stvari; ni združljiv z zdravim zajtrkom.
6. Umešana jajca in ocvrta slanina
Zdi se, da so jajca in meso - odlična možnost za tiste, ki želijo zjutraj dobiti dostojno porcijo beljakovin. Ampak ne v obliki ocvrtih jajc, z dodatkom maščobne slanine. Ta jed vam bo dala le dodatne kalorije in težave v prebavnem sistemu. Bolje ga je nadomestiti z umešanimi jajci s piščancem in naribanim sirom.
7. Kava in cigareta na tešče
Kava lahko na tešče prinese telesu samo škodo. To vpliva na številne organe, vključno z želodcem, trebušno slinavko in srcem. Popijte toplo vodo, pojejte in nato pijte kavo.
Kajenje je nezdružljivo z obrokom in zjutraj - še bolj. Ko vstopi v želodec, tobačni dim uniči vsa hranila, zaužita za zajtrk, če pa kadite na prazen želodec ali pijete kavo, vam je torej vseeno brezbrižno. Škodljiva hrana za zajtrk kot cigareta in kava, dobro premislite. Zato disbakterioza, gastritis in razjede na želodcu prej ali slej postanejo spremljevalci ljubitelji tega posmeha.