vsebina
O prehrani Nič odveč
Kot sem odkril, so odvečni kilogrami drugačne narave. Obstaja maščoba, ki se kopiči zaradi ohlapnosti telesa - torej zaradi tistih toksinov, ki nastanejo kot posledica neugodne ekologije, alkohola, živil z konzervansi in barvili, stresa. Dieta "Nič odvečnega" se bori le s kilogrami tega izvora.
Drugič, tu so kilogrami, za katere je krivec pretirano uživanje rafiniranih izdelkov: tudi mi jih bomo zmanjšali in ukrotili. Tretjič, obstaja plast maščobe, ki nas ščiti pred mrazom: ne moremo nadzorovati in prav je tako. In četrtič, obstajajo oblike, zaradi katerih smo privlačne in seksi: ohraniti jih moramo za vsako ceno!
Dieta “Nič odvečnega” omogoča ne samo ločitev od nepotrebnih kilogramov, temveč tudi dolgo ohranjanje doseženega učinka. Njegova skrivnost ni le ravnovesje zdrave hrane (ki pa je dovolj, da se izognete občutku lakote), temveč tudi uporaba začimb, ki kurijo maščobe, izboljšajo presnovo in se spopadajo z žlindro v telesu.
Po koncu treh tednov se konča 1. faza diete - hitro izgorevanje maščob in odstranjevanje toksinov, 2. in 3. pa se začneta: preostali toksini se "očistijo" in hujšanje se nadaljuje, čeprav počasneje. Vendar nas to čaka naslednje leto, 2019.
Meni za prvi teden tritedenskega programa od 10. decembra
Pred zajtrkom
Mleko s kurkumo.
Toplo 1 skodelico posnetega mleka, dodajte 1/2 žličke. kurkuma in 1/2 žličke. ljubica. Nalijte v termo in pustite, da se kuha 30 minut. Pijte pol kozarca zjutraj po stresanju.
zajtrk
- Čaj ali kava brez sladkorja;
- Rezina kuhanega govejega mesa ali naravne šunke z nizko vsebnostjo maščob;
- Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob (ali 1 kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob) z 2 žlici žlici. l. ovseni otrobi. ;
- Sveža zelenjava po izbiri: kumare, paradižnik, redkev, koren zelene, listi cikorije…
Večerja
- Zelena solata (kakršna koli) s paradižnikovimi in pšeničnimi kalčki (skupno 200 g) + desertna žlička oljčnega (ali lanenega ali sezamovega) olja s kapljico vinskega kisa;
- Ribe na pari (100 g) z limono + bučke (100 g), ocvrte v 1 tsp. rastlinsko olje s ščepcem mletega koriandra;
- Skuta z nizko vsebnostjo maščob (50 g) s kapljico medu.
Prigrizek
- Ingverjev čaj z medom ali 100 g skute brez maščobe.
Večerja
- Jajce "v vrečki";
- Solata s paradižnikom, črno redkvijo (ali daikonom), korenino zelene in koperjem (skupaj 200 g) + 1 desertna žlica poljubnega preliva iz arašidovega masla in kapljica limoninega soka;
- 1 nesladkan jogurt z nizko vsebnostjo maščob
- Čaj s klinčki in zvezdastim janežem. 1 žlička črnega čaja, ½ žličke. nageljnove žbice in 1 zvezda janeža. Čaj in začimbe prelijemo z 250 ml vrele vode in pustimo stati 5 minut.
Preden preklopite na dieto »Nič več«, se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom!