Hujšajte do novega leta - drugi teden

Če želite pospešiti proces hujšanja, ga dodajte v dietni meni limonin sok za odstranjevanje toksinov in cimet za nadzor ravni sladkorja v krvi in ​​občutek sitosti. In pesa s črnim poprom, ki nasiči in pospeši presnovo pri nizki vsebnosti kalorij. Toda trije "kiti" v prehrani ostajajo nespremenjeni: mleko z kurkumo in ovsenimi otrobi zjutraj, čaj z začimbami zvečer.

Meni za drugi teden tritedenskega programa

Pred zajtrkom

Mleko s kurkumo. 

zajtrk

  • Čaj iz kamilice ali mete z 1 žlico. l. limonin sok, ½ žličke. med in ½ žličke. mleti cimet (po izbiri: pijača iz radiča, instant ali mleta, namesto čaja);
  • Rezina kuhanega govejega mesa ali naravne šunke z nizko vsebnostjo maščob;
  • Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob (ali 1 kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob) z 1 žličko. cimet in 2 žlici. l. ovseni otrobi.
  • Sveže sadje na izbiro: jabolko, hruška, pomaranča.

Večerja

  • Zelena solata (katere koli vrste) z 1 paradižnikom (skupaj 200 g) + 1 žlička. sesekljani orehi + desertna žlica olivnega (ali lanenega ali sezamovega) olja s kapljico vinskega kisa;
  • Ocvrto z 1 žličko. rastlinsko olje (100 g) z limoninim sokom + 1 srednje kuhana pesa s ½ žličke. mleti črni poper;
  • Skuta z nizko vsebnostjo maščob (50 g) z ½ žličke. mleti cimet.

Večerja

 
  • Solata s surovo peso in jajci;
  • Nesladkan jogurt z nizko vsebnostjo maščob z ½ žličke. cimet;
  • Čaj z nageljnove žbice, zvezdasti janež in limonin sok. …

Čaj z začimbami in limoninim sokom:

  • 1 žličk črnega čaja
  • ½ žličke nageljnovih žbic in janeža z 1 zvezdico
  • 1 uro. L. limonin sok
  • ½ št. l. plišasti medvedek

Čaj in začimbe prelijemo z 250 ml vrele vode in pustimo stati 5 minut. Dodajte limonin sok in med.

Solata s surovo peso, jajcem, rukolo in jabolkom za 2 obroka

Ta solata je bogata z minerali, bogata z železom, magnezijem, kalijem in vitaminom C. Zahvaljujoč posebni kombinaciji elementov v sledovih in dejstvu, da se vse rastlinske sestavine uporabljajo surove in potrebujejo energijo za prebavo, deluje za kurjenje kalorij za dve uri . Po želji lahko rukolo nadomestimo z enako količino solate.

  • 1 sveža pesa
  • 1 яблоко
  • 2 velika šopa rukole
  • 1 čl. l. orehi
  • 1 sočen korenček (majhen)
  • 1 jajce

Za polnjenje:

  • 1 žlica. l. ekstra deviško olivno olje
  • 1 žlička sveže stisnjenega limoninega soka
  • morska sol (ščepec)
  • sveže mleti črni poper (ščepec)

Skuhajte mehko kuhano jajce, narezano na kroge. Rdečo peso in korenje naribamo ali zmeljemo v mešalniku, jabolko na drobno nasekljamo, oreh nasekljamo in liste rukole rahlo natrgamo. V manjšo posodo iztisnite limonin sok, dodajte olivno olje, sol in poper, dobro premešajte. V skledi za solato združite zelenjavo, rukolo, oreščke in jajca ter jim dodajte preliv.

Preden preklopite na dieto »Nič več«, se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom!

Pustite Odgovori