vsebina
Če želite pospešiti proces hujšanja, ga dodajte v dietni meni limonin sok za odstranjevanje toksinov in cimet za nadzor ravni sladkorja v krvi in občutek sitosti. In pesa s črnim poprom, ki nasiči in pospeši presnovo pri nizki vsebnosti kalorij. Toda trije "kiti" v prehrani ostajajo nespremenjeni: mleko z kurkumo in ovsenimi otrobi zjutraj, čaj z začimbami zvečer.
Meni za drugi teden tritedenskega programa
Pred zajtrkom
Mleko s kurkumo.
zajtrk
- Čaj iz kamilice ali mete z 1 žlico. l. limonin sok, ½ žličke. med in ½ žličke. mleti cimet (po izbiri: pijača iz radiča, instant ali mleta, namesto čaja);
- Rezina kuhanega govejega mesa ali naravne šunke z nizko vsebnostjo maščob;
- Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob (ali 1 kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob) z 1 žličko. cimet in 2 žlici. l. ovseni otrobi.
- Sveže sadje na izbiro: jabolko, hruška, pomaranča.
Večerja
- Zelena solata (katere koli vrste) z 1 paradižnikom (skupaj 200 g) + 1 žlička. sesekljani orehi + desertna žlica olivnega (ali lanenega ali sezamovega) olja s kapljico vinskega kisa;
- Ocvrto z 1 žličko. rastlinsko olje (100 g) z limoninim sokom + 1 srednje kuhana pesa s ½ žličke. mleti črni poper;
- Skuta z nizko vsebnostjo maščob (50 g) z ½ žličke. mleti cimet.
Večerja
- Solata s surovo peso in jajci;
- Nesladkan jogurt z nizko vsebnostjo maščob z ½ žličke. cimet;
- Čaj z nageljnove žbice, zvezdasti janež in limonin sok. …
Čaj z začimbami in limoninim sokom:
- 1 žličk črnega čaja
- ½ žličke nageljnovih žbic in janeža z 1 zvezdico
- 1 uro. L. limonin sok
- ½ št. l. plišasti medvedek
Čaj in začimbe prelijemo z 250 ml vrele vode in pustimo stati 5 minut. Dodajte limonin sok in med.
Solata s surovo peso, jajcem, rukolo in jabolkom za 2 obroka
Ta solata je bogata z minerali, bogata z železom, magnezijem, kalijem in vitaminom C. Zahvaljujoč posebni kombinaciji elementov v sledovih in dejstvu, da se vse rastlinske sestavine uporabljajo surove in potrebujejo energijo za prebavo, deluje za kurjenje kalorij za dve uri . Po želji lahko rukolo nadomestimo z enako količino solate.
- 1 sveža pesa
- 1 яблоко
- 2 velika šopa rukole
- 1 čl. l. orehi
- 1 sočen korenček (majhen)
- 1 jajce
Za polnjenje:
- 1 žlica. l. ekstra deviško olivno olje
- 1 žlička sveže stisnjenega limoninega soka
- morska sol (ščepec)
- sveže mleti črni poper (ščepec)
Skuhajte mehko kuhano jajce, narezano na kroge. Rdečo peso in korenje naribamo ali zmeljemo v mešalniku, jabolko na drobno nasekljamo, oreh nasekljamo in liste rukole rahlo natrgamo. V manjšo posodo iztisnite limonin sok, dodajte olivno olje, sol in poper, dobro premešajte. V skledi za solato združite zelenjavo, rukolo, oreščke in jajca ter jim dodajte preliv.
Preden preklopite na dieto »Nič več«, se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom!