"Ljubezen ne živi več tukaj": Kako si opomore od ločitve

1. Vzemite si čas za izkušnje

Vzemite si čas zase je pomemben del procesa prilagajanja na prosto lebdenje. Tudi če imate otroke, skrb zanje ni izgovor, da nimate dovolj sredstev zase. "Kar je navzven videti kot neaktivnost, je pravzaprav pomembno notranje delo samozdravljenja," pravi Natalya Artsybasheva, gestalt terapevtka. – Nesmiselno je siliti se. Pomembno je, da pokukate vase, opazite svoje potrebe in uspehe: "Oh, danes nisem prvič jokala!" Tako zagotovo ne boste zamudili trenutka, ko žalostne izkušnje zamenjata nova energija in želja po življenju.

Če se trenutno počutite žalostni, bi morali imeti čas, da sprejmete in predelate, kar se dogaja. Sprehodite se po parku, preživite večer v fotelju ob skodelici čaja, sami s svojimi mislimi, zapišite v dnevnik. Pomembno je, da se ne skrivate, ampak da živite svoja stanja. In hkrati je treba označiti meje tega procesa: ta čas si dam za izkušnje in se vrnem k svojim običajnim zadevam. Toda jutri bom svojim občutkom spet namenil čas in pozornost."

2. Stopite naprej

Nesmiselno je poskušati pozabiti vse življenje z nekom, s katerim ste imeli tesen odnos. Poskusi, da bi preteklost izbrisali iz spomina in jo razvrednotili, bodo privedli le do tega, da vas bo še bolj ujela. Potreben je čas, da greste skozi vse faze žalovanja. Hkrati je pomembno, da ne začnemo živeti v spominu na preteklost. Kako razumeti, kaj se je zgodilo?

"V tem primeru izkušnja izgube postane "življenjski slog" in se začne oddaljiti od resničnosti," pojasnjuje Natalya Artsybasheva. – Na primer, če se je ločitev zgodila že dolgo nazaj in še vedno nosite poročni prstan, obdržite stvari prejšnjega in poskusite nikomur ne povedati o razpadu. Ali če jeza na vašega zakonca preseže razumne meje: začnete aktivno sovražiti vse moške, z veseljem se pridružite razpravam o tej temi na družbenih omrežjih, poiščete družbo podobno mislečih ljudi itd.

Občutek krivde lahko vodi v pretirano zaščitniško skrb za otroke, da bi »kompenzirali« škodo, ki naj bi jo povzročila ločitev. Prekomerna zamera vas lahko naredi za večno bolno in pritoženo žrtev, ki zalezuje bivšega in terorizira znance.

3. Ne pozabite na telesno aktivnost

»Proces ločitve in ločitve pogosto spremlja čustvena depresija – intuitivno želimo varčevati z energijo. Kljub temu je zdaj pomembno, da v svojo vsakodnevno rutino vključite telesno dejavnost, da boste lahko trezno pogledali na dogajanje, sprejeli premišljene odločitve in, ne glede na to, kako težko je, znova začeli videti pozitivne vidike življenja. , pravi psiholog Alex Riddle. – Ne gre za intenzivne treninge ali dolge maratone, še posebej, če se prej niste ukvarjali s športom. Postavite si zahtevne naloge, ki vam prinašajo užitek.

Že pol ure dnevne vadbe bo ugodno vplivalo na vaše psihično stanje. Lahko je hoja pred spanjem, ples, joga. Glavna stvar je, da so pouk redni in vam prinašajo veselje.

4. Uredite stvari v finančnih zadevah

Če sta si s partnerjem delila proračun in ste navajeni razpravljati o velikih izdatkih, so nove realnosti finančnega življenja lahko zastrašujoče. »Če je vaš partner zaslužil več, se boste neizogibno soočili z dejstvom, da bo vaša materialna varnost omajana,« opozarja Alex Riddle. Dokler sami ne dosežete enakega dohodka, morate spremeniti svoje navade in življenjski slog. Ločitev ne bi smela biti razlog za najemanje posojil, sicer tvegate, da postanete še bolj finančno odvisni.«

5. Vključite se v komunikacijo

Izgubili ste ljubljeno osebo in to morate nadoknaditi. "Da, pomembno je, da si daš čas, da ostaneš sam s svojimi občutki," priznava Natalya Artsybasheva. »Ampak smo družbena bitja in izolacija je slaba za nas. Morda je še prezgodaj za začetek novih tesnih odnosov, a občutek »svojega nahrbtnika« lahko dobite na pohodu, na plesnih tečajih, pri prostovoljnem delu in marsikje drugje. Glavna stvar ni izolacija, ampak ohranjanje zdravega ravnovesja."