vsebina
Serija Low Impact Kate Friedrich je vadbe kompleksa z majhnim učinkomki vam bo pomagal ohraniti zdrave sklepe. Vendar bi morali biti pripravljeni na največjo obremenitev: program obljublja, da bo zelo intenziven.
Opis vadbe programa Kate Frederick z majhnim učinkom
Če zaščitite sklepe in se izognete vysokogornyh trening skokom, je Kate Frederick čudovita alternativa: Low Impact Series. Vadba tega programa z majhnim učinkom za celo telo. Slavni trener uniči mit, da vadba z majhnim učinkom ne more biti intenzivna. Kate je ustvarila vrsto razredov, ki se razlikujejo ne samo varnost, ampak tudi veliko breme. Nizek vpliv, a intenziven program je sanje mnogih.
V fitnesu serija Low Impact Kate Frederick je sestavljena iz naslednjega videoframerata:
1. Atletski usposabljanje (60 minut). je trening moči z majhnim udarcem za mišični tonus celotnega telesa. Potrebovali boste dvižno ploščad, komplet dumbbellov, ekspander, elastični trak, pogone za drsenje (nadomeščene s papirnatimi ploščami).
2. Kardio Superseti (40 minut). je aerobna vadba z majhnim učinkom, ki temelji na več nadstropjih razstreljevanja. Za to boste potrebovali dumbbells in drsne plošče.
3. Požiga (56 minut). Kurite maščobe z visoko intenzivno intervalno vadbo. Za to boste potrebovali dumbbells in drsne plošče.
4. Skupine za celo telo (40 + 60 minut). Dva treninga moči za delo na mišicah zgornjega in spodnjega dela telesa. Potrebovali boste: dumbbells, step platformo, fitnes žogo.
5. slide in Glide (55 minut). Videotreke za drsenje: prva polovica poteka v intenzivnem kardio tempu. V drugi polovici boste preučili vsa problematična področja. Potrebovali boste tudi elastični trak.
6. Stop aerobika z nizkim vplivom (55 + 20 minut). aerobika z majhnim učinkom za ustvarjanje kakovostnega telesa. Pomembna platforma in dumbbells za drugi del programa.
7. Kolesarjenje maks (60 minut). Intenzivna kardio vadba na ciklu. Pedala in kurjenje maščob. Vaditi pravi cikel.
8. Turbo Barre (75 minut). Trening za balet ali, kot mu rečejo, Barna. Vaše telo bo postalo vitko in graciozno. Potrebovali boste: dumbbells, klop (lahko nadomestite stol), elastiko (neobvezno).
9. joga max (50 minut). Power joga za izboljšanje mišične moči in raztezanje. Potrebujete samo preprogo.
10. joga Sprostite (50 minut). Bolj tradicionalna joga za umiritev in sprostitev. Po naporni vadbi obnovite in pomirite mišice. Potrebujete samo preprogo.
Kot lahko vidite, večina razredov potrebuje več inventarja. Za programe, sestavljene na koledarju vadb, lahko sledite oddanemu načrtu in video posnetke lahko kombinirate po lastni presoji. Program Low Impact Series vam bo pomagal, da bo vaše telo popolno prilegajoča, reliefna in elastična.
Porabite odvečno maščobo s kickboksom Kate Frederick
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Low Impact Series je celovit program za ustvarjanje popolnega telesa. Na treningu s Kate Friedrich boste lahko shujšali, izboljšali vzdržljivost in pridobili svojo najboljšo formo.
2. To je vaja z majhnim učinkom, kar pomeni, da je varna za vaše sklepe.
3. Medtem ko intenzivnost programa ni slabša od razredov vysokoparnym. Ves čas fitnesa boste delali skorajda na meji.
4. Uporaba različne športne opreme vam odpira več možnosti za razvoj telesa. Pri vadbi boste uporabili največje število mišic.
5. Kompleks je zelo raznolik: moč in aerobne zmogljivosti, vadba s korakom, joga, Berniejev trening. Kate vas bo vodila skozi vaše najboljša vadba za izboljšanje kakovosti številk.
Slabosti:
1. Za pouk s Keithom Frederickom boste potrebovali Arsenal športne opreme.
2. Program je precej težak, zato je primeren samo za naprednega študenta.
Majhen učinek vadbe in Kate Frederick je varna za vaše sklepe, toda zelo učinkovit za izboljšanje telesa. Iz dneva v dan boste delali na meji njihovih zmožnosti in oblikovali čudovito in vitko postavo.
Preberite tudi: Fix Extreme z jesensko kalabrezo: podroben opis + mnenje o programu.