Kombinirani trening z Janet Jenkins je kompleks vaj, ki vam bodo pomagali izboljšati obliko telesa. Če želiš izgubiti težo in zgraditi mišice, odličen program hollywoodskega trenerja je ravno tisto, kar potrebuješ.
Opis kombiniranega programa
Janet še posebej rada kombinira več vrst obremenitev v enem programu. Zaradi tega so njeni tečaji najbolj uporabni za celo telo. Na podlagi kombiniranih treningov (Ultimate Cross Training) Janet Jenkins ima več fitnes področij: kickboxing, pilates, joga, aerobni trening in trening moči. Hkrati boste delali na mišicah celotnega telesa, kurili maščobe, izboljšali raztezanje in koordinacijo. Trener uporablja celostni pristop k razvoju telesa, ki vam bo pomagal pri intenzivni in učinkoviti vadbi.
Program traja 45 minut. Začeli boste z vajami za roke, stegna in zadnjico, ki se bodo izmenjevale z elementi kickboxinga. V drugi polovici kombinirane vadbe boste izvajali vaje iz joge in pilatesa, ki spodbujajo mišični tonus in prožnost. V zadnjem delu je Janet pripravila visokokakovostne vaje za trebuh in hrbet. Med enim razredom lahko porabite približno 400 kalorij in izboljšati vsa problematična področja telesa.
Za izvajanje vaje boste potrebovali talno preprogo in komplet dumbbells. Lekcija, primerna za vse stopnje, vendar začetniki ne bi smeli loviti visokega tempa: bolje se je držati lastnega ritma. Kombinirani trening v kombinaciji z drugimi programi bo pomagal preprečiti monotonost in povečati učinkovitost treninga. Priporočamo vam, da preberete: Pregled vseh treningov Janet Jenkins.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. V kombiniranem treningu, ki ga ponuja Janet Jenkins, boste lahko shujšali, izboljšali relief telesa in naredili svoje telo prožnejše.
2. Program je sestavljen iz več fitnes prostorov: kardio-treningi, obremenitve z močjo, kickboxing, joga in pilates. Zaradi te raznolikosti je pouk ne le zanimiv, ampak tudi učinkovit.
3. Trening vključuje aerobne in močne obremenitve. Zaradi tega boste hkrati kurili maščobe in delali mišice.
4. Vaje iz joge in pilatesa vam bodo pomagale izboljšati raztezanje in vključiti dodatne mišice telesa.
5. Program je preveden v ruski jezik.
6. Za študij potrebujete le komplet dumbbells in preprogo.
7. Skoraj vse vaje, ki uporabljajo Janet, so zelo dostopne in razumljive. Poskuša se držati klasične kondicije.
Slabosti:
1. Ta enotni program. Brez progresivnih ravni ali ločevanja posameznih mišičnih skupin.
Kombinirani trening z Janet Jenkins vam bo pomagal razviti vsa problematična področja in oblikovati svoje telo elastična in reliefna. Raznolike obremenitve, kakovost vaj, elementi joge in pilatesa bodo naredili program zanimiv in uporaben.
Oglejte si tudi vaje Jillian Michaels.