vsebina
Joga ni le odličen način za izboljšanje zdravja, ampak tudi resnična priložnost za oblikovanje popolnega telesa. Mi vam ponujamo najboljši video lekcije joge za hujšanje od vodilnih trenerjev na svetu. Zahvaljujoč tem programom boste lahko pridobili vitko postavo in poznali osnove tega priljubljenega trenda fitnesa.
Video vaje joga za hujšanje doma
1. Jillian Michaels - Joga za hujšanje
Jillian Michaels je ustvarila spremenjen program joge za hujšanje, ki vam bo pomagal okrepite mišice in telo pripeljite v tonus. Tečaj je sestavljen iz dveh treningov: začnete z lahkotno stopnjo in z napredovanjem nadaljujete na drugo stopnjo zahtevnosti. Predavanja združujejo tradicionalne asane in vaje klasične kondicije. Oba treninga trajata 30 minut, za izvajanje programa pa boste potrebovali le telovadnico Mat.
Preberite več o Joga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - joga pekel
Gillian se pri tem ni ustavila in je ustvarila resnejše video vaje joga za hujšanje: Joga Inferno. Ta program ne ponuja le najučinkovitejših asan in vaj, ampak tudi kratek kardio za izgorevanje maščob. Tečaj je sestavljen iz dveh stopenj vadb, ki trajajo 30 minut. V drugi lekciji boste potrebovali en komplet dumbbells za delo na krepitvi mišic.
Preberite več o Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Power joga
Janet Jenkins doma ponuja jogo moči, ki vam bo pomagala shujšati in doseči idealne oblike. Trening traja 80 minut, med tem pa vas bo trener vodil skozi tako dobro znano asano, kot so držni stol, drža za držo, drža trikotnika, poza otroka itd. Lekcija je hrustljava, a udobna. Za zagon programa potrebujete preprogo in joga blok, vendar to ni obvezno.
Preberite več o Power Jogi z Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Joga za hujšanje
Denise Austin je izdala vrsto tečajev joge za hujšanje, zato ve veliko o tem. Njen trening ne bo le izboljšal vaše prilagodljivosti, ampak tudi bo delovala na problematičnih področjih: stegna, zadnjica, trebuh, roke. Razredi Denise Austin bodo ustrezali tako začetnikom kot naprednim. V času njenih programov traja približno eno uro, v tem času pa ste pozorni na telesne mišice. Za pouk potrebujete le telovadnico Mat.
Preberite več o jogi z Denise Austin ..
5. Joga za hujšanje program Low Impact Series
Kate Friedrich iz katerega koli treninga lahko naredi učinkovit sklop vaj. Če želite shujšati, si oglejte program Low Impact Series. Sestavljen je iz dva razreda: Yjoga Msekira in joga relax. Prvi boste bolj kot napajali možnost joge, drugi pa bolj sproščen. Oba predavanja trajata 50 minut, lahko jih izmenjate ali izberete tistega, ki vam je všeč. Za trening potrebujete samo preprogo na tleh.
Preberite več o serijah z nizkim vplivom ..
6. Joga iz programa 21-dnevni popravek
Druga možnost joge doma za učinkovito hujšanje - je joga iz jesenske kalabreze. Lekcija traja 30 minut in je namenjena krepitvi mišic in ustvarjanju čudovitega reliefa telesa. To boste dosegli skozi različne statične vaje, ki ga jesen uporablja pri svojem poklicu. Trening bo zahteval popolno zbranost in osredotočenost. Od inventarja bo treba le Mat.
Preberite več o 21-dnevnem popravku ..
Izberete lahko katero koli video lekcijo joge za hujšanje: v vsaki izmed njih visokokakovostna in učinkovita obremenitev. Če ste začetnik, vam priporočamo, da izberete Denise Austin. Toda bovečino vloge, ki je po vaših željah.
Mogoče vas bo zanimalo prebrati:
- Top 10 kardio treningov za 30 minut
- Najboljših 10 treningov moči doma za 30 minut