vsebina
Želite imeti raven trebuh, napete roke, trdno zadnjico in vitke noge? Skupaj za plačilo Karoserija Skulptura Cindy Whitmarsh vam bo pomagal, da se osredotočite na vsa problematična področja in izboljšate svoje telo.
Opis programa Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh je ustvarila program, s pomočjo katerega boste izboljšali teren telesa in shujšali. Total Body Sculpt je odličen način za delo na mišicah rok, trebuha, stegen in zadnjice ter pospeševanje hujšanja z aerobiko. Cindy se je dvignila najučinkovitejše vaje za vaše telo, bodo na voljo popolnoma vsem. Redni razredi tega kompleta bodo vašo postavo naredili popolno.
Vadba s Cindy Whitmarsh traja 50 minut in je razdeljena na 5 segmentov:
- za mišice rok, ramen in prsnega koša;
- za mišice zadnjice in stegen;
- za trebušne mišice;
- kardio vadba;
- raztezanje celotnega telesa.
Vsak segment traja 10 minut. Z delom na mišicah problematičnih področij jih okrepite in jih pripeljete v ton. Kardio vadba pomaga pri izgorevanju maščob in pospešitvi metabolizma. Končno raztezanje za pomiritev mišic in obnovitev dihanja.
Za razrede boste potrebovali preprogo in en par dumbbells. Izpolnite lahko celoten program in lahko le nekaj minut. Toda tudi če vadite samo za stegna ali samo vadite za trebuh, vedno to po kardio segmentu. Tako boste okrepili mišice in se znebili odvečne teže.
Cindy ima več podobnih programov, kjer si ti v 10 minutah trdega dela na določeni mišični skupini. Za raznolikost lahko izmenjate nekaj programov, ki se med seboj trenirajo, na primer:
- "Lepota za 10 minut": najboljši komplet za začetnike
- Vadba 10 minut. Seksi in močna kalorija
Prednosti in slabosti zapletenega kipa Total Body
Prednosti:
1. Cindy Whitmarsh vam bo pomagal pri delu na vseh problematičnih področjih telesa, zaradi česar so vitki in napeti.
2. Program je priročno razdeljen na 10-minutne segmente, od katerih je vsak osredotočen na ločeno skupino mišic.
3. Primerno tako za začetnike kot za ljudi s povprečnim treningom.
4. Vse vaje, pri katerih se uporablja Cindy, preprosto in ugodno.
5. Za pouk potrebujete samo naramnice in preprogo.
6. Program lahko zaženete kot celoto, lahko pa ga razdelite na deset in izvedete najprimernejše segmente.
Slabosti:
1. V programu praktično ni ogrevanja, zato si obvezno izposodite dober trening iz drugega programa.
2. Vaja je preveč lahko za tiste, ki se že nekaj časa ukvarjajo z domačo video trojko, na primer Jillian Michaels ali Janet Jenkins.
Program Total Body Sculpt vam bo pomagal za delo na telesu in popravljanje problematičnih področij. Če ste se pred kratkim ukvarjali s fitnesom, je to stanovanje dobra izbira za domače treninge. Glej tudi: pregled vseh priljubljenih treningov Cindy Whitmarsh.