vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo. To ustreza tudi mandarini.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Mandarina Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 38 |
| Beljakovine | 0.8 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Ogljikovi hidrati | 7.5 g |
| Voda | 88 gr |
| Vlaknine | 1.9 g |
| Organske kisline | 1.1 g |
| Glikemični indeks | 40 |
Mandarinski vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 7 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 38 mg | 54% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.3 mg | 2% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.07 mg | 4% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 16 mg | 4% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 155 mg | 6% |
| Kalcij | 35 mg | 4% |
| Magnezij | 11 mg | 3% |
| Fosfor | 17 mg | 2% |
| Natrijev | 12 mg | 1% |
| Iron | 0.1 mg | 1% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost mandarin odvisna od njihove razvrstitve in vaše potrebe po dodatnih sestavinah in sestavinah. Da se ne izgubite v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagode, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Zato v svojo prehrano dodajte več sveže hrane.
