vsebina
Te tabele so sprejete tako, da je povprečna dnevna potreba po manganu 2 mg. Stolpec »Odstotek dnevnih potreb« prikazuje, kakšen odstotek 100 gramov izdelka zadošča dnevnim potrebam ljudi po manganu.
Izdelki z visoko vsebnostjo mangana:
| Naziv izdelka | Vsebnost mangana v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Pšenični otrobi | 11.5 mg | 575% |
| Pinjole | 8.8 mg | 440% |
| Ovseni otrobi | 5.63 mg | 282% |
| Oves (žito) | 5.25 mg | 263% |
| Modna Očala | 5.05 mg | 253% |
| Ovseni kosmiči "Hercules" | 3.82 mg | 191% |
| Pšenična drobljenec | 3.8 mg | 190% |
| Pistacije | 3.8 mg | 190% |
| Pšenica (zrna, mehka sorta) | 3.76 mg | 188% |
| Pšenica (zrna, trda) | 3.7 mg | 185% |
| Riž (zrnje) | 3.63 mg | 182% |
| Soja (zrnje) | 2.8 mg | 140% |
| Rž (žito) | 2.77 mg | 139% |
| Ržena moka polnozrnata moka | 2.59 mg | 130% |
| Moka ozadje | 2.46 mg | 123% |
| Čičerika | 2.14 mg | 107% |
| Ajdova moka | 2 mg | 100% |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 1.95 mg | 98% |
| Peanuts | 1.93 mg | 97% |
| Mandeljni | 1.92 mg | 96% |
| Oreh | 1.9 mg | 95% |
| Ajda (zrna) | 1.76 mg | 88% |
| česen | 1.67 mg | 84% |
| Ajda (nezemljena) | 1.56 mg | 78% |
| Ječmen (žito) | 1.48 mg | 74% |
| Pšenična moka 2. razred | 1.47 mg | 74% |
| Želod, posušen | 1.36 mg | 68% |
| Moka rž | 1.34 mg | 67% |
| Fižol (zrnje) | 1.34 mg | 67% |
| Koper (zelen) | 1.26 mg | 63% |
| Riž | 1.25 mg | 63% |
| Riževa moka | 1.2 mg | 60% |
| Leča (zrna) | 1.19 mg | 60% |
| Bazilika (zelena) | 1.15 mg | 58% |
| Ajda (drobljenec) | 1.12 mg | 56% |
| Pšenična moka 1 razreda | 1.12 mg | 56% |
| Drobljeno oluščeno proso (polirano) | 0.93 mg | 47% |
| Špinača (zelenica) | 0.9 mg | 45% |
| Moka ržena semena | 0.8 mg | 40% |
Oglejte si celoten seznam izdelkov
| Ječmenova drobljenec | 0.76 mg | 38% |
| Gobe jurčki | 0.74 mg | 37% |
| Grah (oluščen) | 0.7 mg | 35% |
| Pesa | 0.66 mg | 33% |
| ječmenova kaša | 0.65 mg | 33% |
| Makaroni iz moke 1 razreda | 0.58 mg | 29% |
| Testenine iz moke V / s | 0.58 mg | 29% |
| Moka | 0.57 mg | 29% |
| Kreša (zelenica) | 0.55 mg | 28% |
| Fige posušene | 0.51 mg | 26% |
| praprot | 0.51 mg | 26% |
| Zeleni grah (svež) | 0.44 mg | 22% |
| Drobnjak | 0.44 mg | 22% |
| Cilantro (zelena) | 0.43 mg | 22% |
| Gobe lisičke | 0.41 mg | 21% |
| Koruzna zrna | 0.4 mg | 20% |
| Regratovi listi (zelenice) | 0.34 mg | 17% |
| Zelena solata (zelena) | 0.3 mg | 15% |
| Slatkovine | 0.3 mg | 15% |
| Banana | 0.27 mg | 14% |
| Bele gobe | 0.23 mg | 12% |
| Gobe šitake | 0.23 mg | 12% |
| Ingver (koren) | 0.23 mg | 12% |
| Čebula | 0.23 mg | 12% |
| Marelice | 0.22 mg | 11% |
| Jajčevec | 0.21 mg | 11% |
| Brokoli | 0.21 mg | 11% |
| Savojsko zelje | 0.21 mg | 11% |
| Sladka paprika (bolgarščina) | 0.2 mg | 10% |
Vsebnost mangana v mlečnih izdelkih in jajčnih izdelkih:
| Naziv izdelka | Vsebnost mangana v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Rumenjak | 0.07 mg | 4% |
| Kozje mleko | 0.02 mg | 1% |
| Mleko v prahu 25% | 0.05 mg | 3% |
| Mleko posneto | 0.06 mg | 3% |
| Sir „Gollandskiy“ 45% | 0.1 mg | 5% |
| Jajčni prah | 0.1 mg | 5% |
| Piščančje jajce | 0.03 mg | 2% |
| Prepeličje jajce | 0.03 mg | 2% |
Vsebnost mangana v žitih, žitnih izdelkih in stročnicah:
| Naziv izdelka | Vsebnost mangana v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Grah (oluščen) | 0.7 mg | 35% |
| Zeleni grah (svež) | 0.44 mg | 22% |
| Ajda (zrna) | 1.76 mg | 88% |
| Ajda (drobljenec) | 1.12 mg | 56% |
| Ajda (nezemljena) | 1.56 mg | 78% |
| Koruzna zrna | 0.4 mg | 20% |
| Drobnjak | 0.44 mg | 22% |
| Modna Očala | 5.05 mg | 253% |
| ječmenova kaša | 0.65 mg | 33% |
| Pšenična drobljenec | 3.8 mg | 190% |
| Drobljeno oluščeno proso (polirano) | 0.93 mg | 47% |
| Riž | 1.25 mg | 63% |
| Ječmenova drobljenec | 0.76 mg | 38% |
| Sladka koruza | 0.16 mg | 8% |
| Makaroni iz moke 1 razreda | 0.58 mg | 29% |
| Testenine iz moke V / s | 0.58 mg | 29% |
| Ajdova moka | 2 mg | 100% |
| Pšenična moka 1 razreda | 1.12 mg | 56% |
| Pšenična moka 2. razred | 1.47 mg | 74% |
| Moka | 0.57 mg | 29% |
| Moka ozadje | 2.46 mg | 123% |
| Moka rž | 1.34 mg | 67% |
| Ržena moka polnozrnata moka | 2.59 mg | 130% |
| Moka ržena semena | 0.8 mg | 40% |
| Riževa moka | 1.2 mg | 60% |
| Čičerika | 2.14 mg | 107% |
| Oves (žito) | 5.25 mg | 263% |
| Ovseni otrobi | 5.63 mg | 282% |
| Pšenični otrobi | 11.5 mg | 575% |
| Pšenica (zrna, mehka sorta) | 3.76 mg | 188% |
| Pšenica (zrna, trda) | 3.7 mg | 185% |
| Riž (zrnje) | 3.63 mg | 182% |
| Rž (žito) | 2.77 mg | 139% |
| Soja (zrnje) | 2.8 mg | 140% |
| Fižol (zrnje) | 1.34 mg | 67% |
| Ovseni kosmiči "Hercules" | 3.82 mg | 191% |
| Leča (zrna) | 1.19 mg | 60% |
| Ječmen (žito) | 1.48 mg | 74% |
Vsebnost mangana v oreščkih in semenih:
| Naziv izdelka | Vsebnost mangana v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Peanuts | 1.93 mg | 97% |
| Oreh | 1.9 mg | 95% |
| Želod, posušen | 1.36 mg | 68% |
| Pinjole | 8.8 mg | 440% |
| Mandeljni | 1.92 mg | 96% |
| Sončnična semena (sončnična semena) | 1.95 mg | 98% |
| Pistacije | 3.8 mg | 190% |
Vsebnost mangana v sadju, zelenjavi, suhem sadju:
| Naziv izdelka | Vsebnost mangana v 100 g | Odstotek dnevnih potreb |
| Marelice | 0.22 mg | 11% |
| avokado | 0.14 mg | 7% |
| Bazilika (zelena) | 1.15 mg | 58% |
| Jajčevec | 0.21 mg | 11% |
| Banana | 0.27 mg | 14% |
| Ingver (koren) | 0.23 mg | 12% |
| Fige posušene | 0.51 mg | 26% |
| Zelje | 0.17 mg | 9% |
| Brokoli | 0.21 mg | 11% |
| Zelje | 0.19 mg | 10% |
| Savojsko zelje | 0.21 mg | 11% |
| Cvetača | 0.16 mg | 8% |
| Krompir | 0.17 mg | 9% |
| Cilantro (zelena) | 0.43 mg | 22% |
| Kreša (zelenica) | 0.55 mg | 28% |
| Regratovi listi (zelenice) | 0.34 mg | 17% |
| Zelena čebula (pero) | 0.15 mg | 8% |
| Čebula | 0.23 mg | 12% |
| Kumara | 0.18 mg | 9% |
| praprot | 0.51 mg | 26% |
| Sladka paprika (bolgarščina) | 0.2 mg | 10% |
| Peteršilj (zeleni) | 0.16 mg | 8% |
| Paradižnik (paradižnik) | 0.14 mg | 7% |
| Redkvice | 0.15 mg | 8% |
| Zelena solata (zelena) | 0.3 mg | 15% |
| Pesa | 0.66 mg | 33% |
| Zelena (koren) | 0.16 mg | 8% |
| Pumpkin | 0.04 mg | 2% |
| Koper (zelen) | 1.26 mg | 63% |
| Slatkovine | 0.3 mg | 15% |
| česen | 1.67 mg | 84% |
| Špinača (zelenica) | 0.9 mg | 45% |