Melatonin ali hormon spanja najdemo v skoraj vseh živih organizmih na planetu. V človeškem telesu je majhen hormonski organ vključen v proizvodnjo te pomembne snovi - epifize (epifize), ki se nahaja med možgansko poloblo. Edinstven hormon se proizvaja le v temi, predvsem ko je oseba potopljena v fazo globokega spanca.
Lastnosti melatonina
Najpomembnejša funkcija melatonina je uravnavanje spanja in budnosti. Zdravila, ki vsebujejo melanin, bi morala biti zagotovo v medicinski omarici tistih, ki se pogosto gibljejo po svetu, oziroma spreminjajo časovne pasove. Melatonin bo tisti, ki bo vzpostavil normalen režim spanja in budnosti ter zaščitil pred nespečnostjo.
Dokazano je, da je melatonin eden najmočnejših naravnih antioksidantov, ki upočasni proces staranja in razvoj malignih celic.
Funkcije melatonina
Hormon melatonin deluje imunostimulirajoče in uravnava delovanje najpomembnejšega organa - ščitnice. Prav tako normalizira raven krvnega tlaka in je aktivno vključen v delovanje možganskih celic.
V srednjih letih in starosti se raven naravnega melatonina znižuje, zato mnogi začnejo takrat čutiti tesnobo in apatijo, kar pa še zdaleč ni resen stres. Treba je pravočasno preveriti raven melatonina in sprejeti ukrepe - za vzpostavitev spanja, za to boste morda potrebovali dodaten vnos melatonina.
Melatonin in prekomerna telesna teža
Študija melatonina še ni zaključena; iz najnovejšega razvoja so znanstveniki ugotovili, da melatonin pozitivno vpliva na proces hujšanja. Že dolgo je znano, da manj kot človek spi, težje se spopada z odvečnimi kilogrami. Izkazalo se je, da za to zdaj obstaja znanstvena razlaga. Dejstvo je, da melatonin, ki se, kot se spomnimo, sintetizira med spanjem, spodbuja videz v telesu t.i. bež maščobe. Bež maščoba je posebna vrsta maščobnih celic, ki porabljajo kalorije. To je paradoks, vendar je res.
Prav tako ima melatonin pomembno vlogo pri povečanju termogenega učinka športnih aktivnosti, poleg tega pa se med spanjem obnovi mišično tkivo, kar je pomemben del procesa boja proti odvečni teži.
Glede na to, da je potreba po zdravem telesu melatonina približno 3 mg na dan, morate spremljati in uravnavati njegovo količino. Pomanjkanje melatonina lahko povzroči dolgotrajno depresijo in izgubo orientacije v času - spanje in budnost bosta motena. Posebna zdravila bodo pomagala obvladati takšno težavo. Melatonin se prodaja v lekarnah v obliki melaksena, Apik-melatonina, vita-melatonina itd. In v športnih trgovinah v obliki melatonina različnih podjetij (kot so Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit itd.). Poleg tega se v športnih trgovinah izkaže ceneje.
Tablete melatonina in njihovi učinki na telo
Tablete melatonina so v 3-5 mg. Vzemite 1 tableto 30 minut pred spanjem. Začetni odmerek melatonina je 1-2 mg na dan. V prvih 2-3 dneh je treba preveriti prenašanje zdravila. Nadalje lahko odmerek povečamo na 5 mg na dan.
Po jemanju melatonina se je treba izogibati močni svetlobi. Melatonin ni priporočljiv za voznike v službi, ženske, ki želijo zanositi (zaradi njegovega šibkega kontracepcijskega učinka), ljudi, ki jemljejo nesteroidna protivnetna zdravila, zaviralce adrenergičnih receptorjev beta, zdravila, ki zavirajo centralni živčni sistem. Prvih nekaj odmerkov melatonina so lahko zelo pisane, nerealne sanje, morda ne boste dovolj spali - minilo bo. Melatonin ima tudi kontraindikacije, ki so opisane v navodilih.