Ste nori na melono? Zdaj je čas, da to izkoristite. Melona je vrhunska poletna zelenjava. Ne samo, da je okusen izdelek, ampak je tudi hrana, ki skrbi za naše zdravje. Preko jedilnika bomo razložili, zakaj je skrajni čas, da to poletje naredimo melono, kralja naših krožnikov.

1. Melona je zelo nizkokalorična

Melona je zelo nizkokalorična, zato je poleti naš nesporni zaveznik. V 34 g melone je res samo 100 kalorij. Je prepojen in vsebuje zelo malo maščob. In vendar ponuja pravi občutek sitosti. Za predjed pojejte pol melone in počutili se boste, kot da ste siti. Če ste morali za predjed ali sladico izbirati med receptom na osnovi melone, vam vsekakor priporočamo, da izberete predjed.

Melono lahko jeste tudi za popoldanski čaj. V primeru malo lakote je bolje, da si odrežete rezino melone, kot da se vržete na zavojček piškotov. Melona je osvežujoča in zelo dekompleksna.

2. Melona zmanjšuje tveganje za nastanek raka

Melona je bogata tudi z flavonoidi, antioksidanti, ki igrajo zaščitno vlogo pred rakom dojke ali zlasti debelega črevesa. Študije so pokazale, da lahko določena vrsta melone, grenka melona, ​​zaradi visoke vsebnosti antioksidantov ustavi rast rakavih celic. Ta melona bi jo celo dovolila mišem, ki trpijo za rakom trebušne slinavke zmanjšanje več kot 60% tumorja, brez stranskih učinkov.

Antioksidanti našemu telesu res omogočajo zaščitite se pred učinki prostih radikalov ki izvirajo iz onesnaženja, kemikalij ali cigaretnega dima. Uživanje melone bi torej pomenilo način za zmanjšanje tveganja, da bi nekega dne zboleli za rakom.

3. Melona je bogata z vitaminom A

Melona vsebuje visoko koncentracijo vitamina A. Vendar pa ta vitamin omogoča regeneracijo kožnih celic. Pomaga v boju proti celulitu ali nastanku strij, pa tudi proti gubam. Uporablja se tudi za preprečevanje makularne degeneracije v očeh.

A to še ni vse, vitamin A, ki je prisoten v meloni, imenovan tudi karotenoid, bo vašemu telesu omogočil varovanje pred nekaterimi zunanjimi agresijami kot virusi ali bakterije, ker krepi imunsko delovanje. Oseba, ki trpi zaradi pomanjkanja vitamina A, bo na primer bolj nagnjena k vnetju dihal. Melona je bogata tudi z vitaminom C, vitaminom, ki je prav tako zelo učinkovit pri upiranju okužb.

4. Melona se bori proti zadrževanju vode

Ali v vročem vremenu trpite zaradi težkih nog? Ali vam roke in noge otečejo od vročine? Potem boste presenečeni, ko boste to odkrili melona se učinkovito bori proti zadrževanju vode. Bogat z mineralnimi solmi, kalijem in kalcijem, odpravlja odvečno vodo in tako omejuje otekanje.

Melona ima tudi diuretične lastnosti. Omogoča telesu, da se očisti z odstranjevanjem toksinov, ledvice pa ostanejo zdrave. Poletje melona zelo odžeja, kar je dodaten bonus.

5. Melona pomaga pri boju proti hipertenziji

Kot smo rekli, je melona bogata s kalijem. Vendar so številne študije pokazale, da je bila prehrana, bogata s kalijem, enako učinkovita v boju proti hipertenziji kot zmanjšanje vnosa soli. Osebi, ki trpi za hipertenzijo, bi torej koristilo redno uživanje melone. Jesti polovica melone pomeni, da telesu zagotovite 20% priporočenega dnevnega vnosa kalija.

Treba je opozoriti, da bo kombiniranje znatnega vnosa kalija z zmanjšanjem soli doseglo boljše znižanje krvnega tlaka.

Preberite tudi: 5 poletnih bistvenih sadja in zelenjave 

Claire Verdier