vsebina
"Metamorfoza" Tracy Anderson (Hipcentric) je edinstven kompleks vaj za ženske z vrsto hruške. Če želite stegna narediti napeta in elastična, izboljšati spodnji del telesa in vaditi, potem bo ta program za vas popolna rešitev.
Opis “Metamorfoza” Tracy Anderson za postavo Hipcentric
Trace Anderson je razvil obsežen tečaj fitnesa, ki je zasnovan za hujšanje odvisno od vašega genetskega tipa telesa. Velika prednost programa je individualni pristop k usposabljanju lastnikov različnih struktur. Ta način treninga vam bo omogočil prilagoditev problematičnih področij in vaše telo popolno, ne glede na to, kakšno genetiko imate.
Trener je ustvaril 4 različne tečaje za naslednje vrste številk: Hipcentrično, Abcentrično, Glutecentrična, Omnicentrična. V tem članku se bomo osredotočili na trening za hipantrijo. Značilnosti vsake oblike si lahko ogledate na tej ilustrativni sliki:
Kot lahko vidite na sliki, hipandrij vključuje dekleta s širokimi boki, z drugimi besedami "hruške". Pomagala bo vadba Tracy Anderson "Metamorfoza" (hipcentrična) izboljšate celo telo, posebna pozornost pa bo namenjena spodnjemu delu telesa. Trener je razvil učinkovite vaje po svojih edinstvenih metodah, ki resnično delujejo. Z redno vadbo lahko dosežete odlične rezultate.
Program je zasnovan za celo leto, medtem ko je 4 dni razdeljen na 90 dele. Tečaj je sestavljen iz kardio treninga in treninga moči, ki traja 30 minut. Razredi moči se nenehno spreminjajo, aerobni - vsake 3 mesece. Narediti morate 6-krat na teden po 1 uro: najprej izvedite trening moči, nato kardio. Če ne želite delati vsak dan celo uro, lahko izmenjate aerobiko in moč, potem pa bo program Metamorfoza Tracy Anderson trajal dlje časa.
Trening moči se spremeni po 10 dneh po izvedbi (ne le enkrat v desetih dneh, in sicer po desetih dneh usmrtitve). Tako boste redno napredovali, telo pa ne bo imelo časa, da se navadi na obremenitev. Kardio aktivnost se spreminja manj pogosto, približno vsake 3 mesece. Program je primeren za absolutno vse stopnje usposabljanja. Če ste začetnik, samo izvajajte vse vaje počasneje. Za razrede boste potrebovali lahke uteži (1-2 kg) in preprogo na tleh (v zadnjem treningu Tracy Anderson uporablja žogo).
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Izboljšali boste svojo postavo, odvisno od genetskega tipa. Učinkovitost te metode je največja vzdržljivost lahko delate na svojih problematičnih področjih.
2. Program je zelo raznolik: približno vsaka dva tedna boste našli novo vadbo. Vaše telo ne bo imelo časa, da se navadi na obremenitve, zato bodo koristi od zaposlitve še večje. Poleg tega vam bo vse večja zapletenost pomagala napredovati pri treningu.
3. Tečaj fitnesa je zasnovan za celo leto! Za popolnost telesa vam ni treba nenehno iskati novih programov. Vsaj 12 mesecev boste našli kaj za početi.
4. Kot veste, je dno telesa najbolj trmast del telesa. Metamorphosis Tracy Anderson za ipcentric vam bo pomagal narediti stegna in zadnjica vitka in napeta. Delali boste tudi na celotnem telesu kot celoti.
5. Trener uporablja veliko izvirnih vaj, ki vam bodo pomagale, da boste med poukom uporabili največje število mišic.
6. Program ne vključuje samo treninga moči in plesne kardio vadbe za izgorevanje maščob.
7. Še en plus je visokokakovosten video z lepim ozadjem in melodično glasbo. Tracy je tudi videti super: njena vitka, do te mere, da ima napeto postavo za kaj si želite prizadevati.
8. Tečaj vključuje tudi dodatni trening za mišice rok.
Slabosti:
1. Kardio vadba Tracy Anderson iz Metamorphosis, ne bo ugajala vsem. Hitra plesna vaja z neskončnimi skoki je videti nedostopna. Poleg tega je kardiovaskularna aktivnost predstavljena le v eni različici, ki se ne spremeni v treh mesecih. Če želiš popestriti aerobno vadbo, pogled: Top 10 kardio vadb za 30 minut.
2. Tracy, čeprav učinkovit, a zelo nenavaden razred. Oglejte si video pred začetkom treninga.
Metamorfoza Tracy Anderson (Hipcentric) vam bo pomagala prilagoditi boke, zategniti mišice in se znebiti celulita. Poleg tega s tem sistemom usposabljanja shujšali boste in izboljšali svoje telo na splošno.
Glej tudi:
- "Metamorfoza" Tracy Anderson za tip postave omnicentrična
- "Metamorfoza" Tracy Anderson za tip postave abcentrične in glutecentrične