Seksi in močan izgorevanje kalorij lahko imenujemo nadaljevanje kompleksa "Lepota za 10 minut." Če imate čas za kondicijo omejen, poskusite priti v formo z 10-minutnimi treningi Cindy Whitmarsh.
Opis treninga za 10 minut Cindy Whitmarsh
Kompleks vaj iz Cindy Whitmarsh vam bo pomagal, da se znebite ohlapnosti telesa in dobite čudovito napeto obliko. Program je namenjen kratkemu študiju vseh glavnih problematičnih deklet. Večina vaj vključuje več mišičnih skupin, ki vam pomaga pri čim bolj učinkoviti vadbi. Tudi če si ne morete vzeti časa za vadbo, lahko vedno najdete 10 minut za majhen razred.
Sledila je oddaja Cindy videoframerate 10 minut vsak:
- Opeklina plena: vadite zadnjico in stegna
- Opeklina zgornjega dela telesa: vadite roke in ramena
- Šest paketov Ab Calorie Burn: vadite hrbtne mišice in tisk
Za pouk boste potrebovali le dumbbells, en par. Začnete lahko z 1-1. 5 kg je optimalna teža za začetnike. Za vsako mišično skupino ne boste izvedli toliko ponovitev, zato boste v prihodnosti lahko uporabljali težje dumbbells. Vsak sklop lahko izvedete od Cindy Whitmarsh 10 minut vsak dan. In lahko kombinirate vse 3 treninge skupaj in to naredite 3-4 krat na teden po 30 minut. Priporočljivo je tudi, da ne pozabite na aerobno vadbo za svoje telo.
Ta program bo idealno nadaljevanje tečaja "Lepota za 10 minut." Tu je bolj zanimiva in zahtevna vadba, vadba pa je hitrejša. Vendar je primeren Sexy & Strong Calorie Burn tako za začetnike kot za ljudi s povprečnim treningom. Za bolj napredne zadeve vam svetujem, da si ogledate zapletene 10-minutne treninge Tonyja Hortona, ki ponujajo odlične obremenitve za kratek čas.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Program vključuje delo na najbolj problematičnih predelih telesa: roke, stegna, zadnjica in trebuh.
2. Trening s Cindy Whitmarsh 10 minut vam ni treba porabiti veliko časa za šport. Ti kratki tečaji bo ustrezal tudi v najtesnejšem načinu dneva.
3. Trener uporablja zanimive kombinacije vaj, pri katerih boste vedno uporabljali več skupin mišic.
4. Cindy ponuja zelo kakovostne vaje za tisk. Veliko izvirnih izsledkov, ki vam bodo pomagali razviti trebušne mišice.
5. Trening poteka v dovolj hitrem tempu, ki vam bo pomagal porabiti odvečne kalorije med vadbo.
6. Ta program bo idealno nadaljevanje slavnega tečaja "Lepota za 10 minut."
7. Za razrede potrebujete le en par dumbbells.
Slabosti:
1. Premalo aerobnega programa za izgorevanje maščob. Priporočamo, da si ogledate kardio vadbo z Jillian Michaels.
2. Če želite hitro priti v formo, potem je 10 minut Cindy Whitmarsh - popolnoma nezadostna obremenitev. Za največje rezultate je bolje povezati 3 videoframerate skupaj in sodelovati 30 minut.
Če nimate dovolj časa za kondicijo, vadite 10 minut, ko vas Cindy Whitmarsh privlači. Okrepili boste mišice, izboljšali obliko in poskrbeli, da bo vaše telo fit in vitko. Glej tudi: Ultra Fat Burning Workout s Cindy Whitmarsh - intervalni trening za hujšanje.