Metoda Tracy Anderson za začetnike

Metoda Tracy Anderson za začetnike je videoposnetek slavnega ameriškega trenerja, posebej zasnovan za neizkušene ljudi v fitnesu. Kakovost vaj za celo telo vam bo pomagala shujšati in spremeniti obliko.

Opis programa Tracy Anderson Metoda za začetnike

Metoda Tracy Anderson je znana po svoji učinkovitosti: z njo preoblikujte svoje ljudi po vsem svetu. V redu prilagoditi svojo slavno tehniko za začetnike, trener se je odločil, da bo izdal uvodni tečaj: Metoda za začetnike. Za razliko od drugih programov Tracy podrobno razlaga tehnike in jih izvaja počasi, tako da lahko natančno ponovite predlagano gibanje. Zato trening poteka v nenehni napetosti: vedno morate nadzorovati pravilno izvedbo vaj.

Kompleks je sestavljen iz dveh treningov 30 minut, jih boste zamenjali, da boste dosegli hitre rezultate:

• Vadba 1. Vključuje vaje za toniranje za razvoj mišic in aerobna vadba na osnovi plesnih vezi.

• Vadba 2. Druga vadba je kompleksna skulptorius vaja za odpravo problematičnih področij in ustvarite čudovite oblike.

Za vaje boste potrebovali uteži (1 kg), uteži za stol in gleženj ter zapestja. Lahko tudi brez uteži, še posebej, če ste šele v fitnesu. Sledite programu Metoda za začetnike najmanj v mesecu, nato pa lahko nadaljuje z naprednejšimi vajami Tracy Anderson. Na primer, poskusite s kompleksno "Metamorfozo", ki predlaga individualno delo na telesu, odvisno od vaših genetskih lastnosti.

Prednosti in slabosti programa

Prednosti:

1. Program je namenjen začetnikom: Tracy Anderson podrobno razloži vaje, vsa vadba pa poteka počasi, tako da se lahko prilagodite metodologiji trenerja.

2. V tej zapleteni pozornosti na roke, stegna, zadnjico in stiskalnico. Nobeno težavno področje ni ostalo brez nadzora.

3. Metoda Tracy Anderson za začetnike vključuje delo na stabilizacijskih mišicah telesa. Lahko izgubite težo in izboljšate kakovost telesa, tako da postane krhko in zvočno brez učinka črpanih mišic.

4. Tracy uporablja uteži za noge in roke, ki med treningom povečajo srčni utrip in povečajo porabo kalorij.

5. Program je skoraj brez hmelja, zato je varno za ljudi s šibkimi kolenskimi sklepi.

6. Kompleks je sestavljen iz dveh dopolnilnih treningov, ki jih lahko izmenjate ali celo izvajate skupaj.

Slabosti:

1. Potrebovali boste dodatno opremo: uteži za gležnje in zapestja. Če pa želite, lahko tudi brez njih.

2. Tracy Anderson vključuje uporabo nestandardne vaje in vezi. Če ste pristaš tradicionalne kondicije, preizkusite najboljši program Jillian Michaels za začetnike.

Metoda Tracy Anderson je namenjena ne samo začetnikom vam pomaga pri hujšanjuampak tudi vzljubiš šport. Nežno in nevsiljivo bo Tracy vključeval trening tudi tistim, ki so zelo oddaljeni od hotela.

Glej tudi: Vadba Tracy Anderson - kje začeti?