Razmišljate o fitnesu doma? Poskusi vadba Bob Harper za začetnike — Cardio Max Hujšanje. To je odličen način za izgorevanje maščobe, zategovanje mišic in se znebite problematičnih področij.
Opis programa Bob Harper za začetnike
Program cardio max Teža izguba vodi Bob Harper in tekmovalci šova največji poraženec maratona. S to kakovostjo intervalnega treninga vam bo uspelo ustvariti urejeno in vitko postavo v zelo kratkem času. Kompleks je sestavljen iz vaj za izgorevanje maščob in toniranje, ki vam bodo pomagale zmanjšati trebuh, napeti boke in okrepiti zadnjice.
Najboljši najboljši trening za začetnike ali kje začeti trenirati?
Program Bob Harper za začetnike je sestavljen iz naslednjih segmentov:
- Warm-up: ogreje telo in ga pripravi na intenziven stres.
- 1 segment (25 minut): izvajajte aerobno in funkcionalno vadbo za začetnike, s katerimi boste spremenili svoje telo.
- 2. segment (10 minut): pospešite hujšanje z intervalno kardio vadbo.
- 3. segment (10 minut): vključite v delo še več mišic in začnite graditi teren telesa.
- Hitch: umirite dihanje in sprostite mišice po vadbi.
Za začetek lahko telovadite 25 minut na dan, postopoma prilagajate telo obremenitvi. Nato lahko dodate 10-minutne segmente in podaljšate trajanje zaposlitve. Če še ne morete ponoviti za trenerja zahtevnih različic vaj, potem naredite svetlobne modifikacije. Z vsako novo vajo se bo vaša vzdržljivost izboljševala in povečala boste intenzivnost treningov.
Za pouk boste potrebovali blazino in lahke bučice. Začetniki lahko naredijo z utežmi 1 kg, vendar je treba težo uteži povečati na 2-3 kg. trenirati potrebuješ v superge, saj skoki povzročajo veliko obremenitev sklepov.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Program ponuja celovito obremenitev telesa. Z intenzivno kardio vadbo boste pokurili kalorije in napeli mišice z vajami za moč.
2. Trening Bob Harper je popoln primerno za začetnike in tiste, ki so imeli daljši odmor v telovadnici. Poleg tega prikazuje lažje modifikacije vaj za začetnike.
3. Pokurili boste lahko maščobo na problematičnih predelih in izboljšali roke, trebuh, zadnjico in stegna. Trener uporablja vaje, ki vas prisilijo, da hkrati delate več mišičnih skupin.
4. Video trening zelo motivira. Z Bobom, ki dela program, njegova ekipa iz televizijske oddaje maraton največjih poražencev. Fitnes lahko popolnoma vsak!
5. Program je razdeljen na intervalni tempo, z izmenično intenzivnostjo, ki vam bo pomagala pri učinkoviti vadbi.
6. Za vadbo potrebujete le bučice in blazino na tleh.
7. Odvisno od vaših zmožnosti lahko porabite od 25 do 60 minut na dan.
Slabosti:
1. Vadba Bob Harper za začetnike vključuje trdo delo v 60 minutah. Razred, čeprav učinkovit, vendar zelo naporen.
2. Bodite pozorni na njegova kolena, skoki in počepi lahko povzročijo bolečino po vadbi.
Vadba Bob Harper za začetnike vam bo pomagala shujšati, izboljšati obliko in ljubiti šport. Brez kompromisa, čas je, da začnem s svojo postavo zdaj!
Glej tudi: Pregled celotne vadbe Bob Harper.