vsebina
To je to, jesen je na pragu in morda boste prejeli jesenski blues. Pomanjkanje vitaminov, zatemnitev sonca in skrajšanje dnevnih ur vplivata na naše zdravje in razpoloženje. Lahko živite srečno in izdelke uporabljate za odlično razpoloženje. Ni vam treba radikalno spreminjati, pogosto le zato, da se razvajate z naslednjimi dobrotami.
Voda
To je v primeru, da ste pozabili, da je pitna voda potrebna vsak dan v zahtevani količini! Čaj, kava, sok ali juha ne štejejo. Dehidracija vpliva na vse sisteme in organe v telesu. Od tod tudi utrujenost, apatija, živčnost, pretirana čustvenost in nestabilnost.
ovsena kaša
Ni nujno, da je kaša, dodana domačim piškotom žita vam lahko dvignejo razpoloženje. Triptofan, ki je vključen v žitarice, se pretvori v serotonin. Znano je, da je znanilec čustvenega okrevanja. Ovsena vlakna normalizirajo krvni sladkor in delovanje črevesja, kar vpliva tudi na zdravje.
Losos
Vir omega-3-polinenasičene kisline. Znanstveniki menijo, da se lahko znebi slabe volje in spodbuja zdravljenje, kar je pomembno v obdobju jesenskih prehladov. Tudi losos je velikodušen z vitamini A in D, topnimi v maščobah, ter B6 in B12-normalizirajo čustveno stanje in zmanjšujejo stres.
Kakavovo
Pražena zdrobljena kakavova zrna. Otroci ga imajo zelo radi. In pogosto so le odlično razpoloženi! Dejstvo, da kakav pomaga pri proizvodnji serotonina in dopamina - hormona užitka. V kakavu je veliko sestavin, ki prispevajo k dvigu razpoloženja.
Zelena zelenjava
Špinača, brokoli, zelje in solata ter koper, peteršilj in zelena čebula vsebujejo folno kislino, ki vam bo olajšala razpoloženje. Ne pozabite založiti zelenjave za zimo - odlično je shranjena v zamrzovalniku v vrečah z zadrgo. Poleg tega je zelena barva po mnenju znanstvenikov bolj podobna antidepresivu.
Jajca
Dobra pomoč v boju s slabo voljo in iskanju smisla življenja. So bogati in na račun holina, ki vam bo pomagal pri koncentraciji in izboljšanju spomina ter spodbujal hujšanje - toda samo zaradi tega bo katera koli oseba razpoložena!
Chili
Začinjena začimba vam da občutek evforije in vznemirjenja. Že po okusu se lahko razveselite, tako da noben Blues ne bo deloval! Čile pomaga pri proizvodnji endorfinov - hormonov užitka.
Moore o hrani za božje razpoloženje si oglejte v spodnjem videu:
