Hranilna vrednost in kemična sestava.
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) na 100 gramov užitni del.
| Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vrednost kalorij | 67 kCal | 1684 kCal | 4% | 6% | 2513 g |
| Beljakovine | 10.9 g | 76 g | 14.3% | 21.3% | 697 g |
| Maščobe | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.7% | 5600 g |
| Ogljikovi hidrati | 3 g | 219 g | 1.4% | 2.1% | 7300 g |
| Voda | 83.5 g | 2273 g | 3.7% | 5.5% | 2722 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 13 μg | 900 μg | 1.4% | 2.1% | 6923 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0.034 mg | 5 mg | 0.7% | 1% | 14706 g |
| Lutein + zeaksantin | 16 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1% | 15000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 10.7% | 1385 g |
| Vitamin B4, holin | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 5.2% | 2857 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3.7% | 4000 g |
| Vitamin B9, folat | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 3.7% | 4000 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.49 μg | 3 μg | 16.3% | 24.3% | 612 g |
| Vitamin C, askorbinski | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 6.6% | 2250 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
| Vitamin K, filokinon | 2.6 μg | 120 μg | 2.2% | 3.3% | 4615 g |
| Vitamin PP, ŠT | 0.1 mg | 20 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 g |
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 5.1% | 2907 g |
| Kalcij, Ca | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 8.4% | 1786 g |
| Magnezij, mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 1.5% | 10000 g |
| Natrij, Na | 403 mg | 1300 mg | 31% | 46.3% | 323 g |
| Žveplo, S. | 109 mg | 1000 mg | 10.9% | 16.3% | 917 g |
| Fosfor, P | 128 mg | 800 mg | 16% | 23.9% | 625 g |
| Elementi sledenja | |||||
| Železo, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.9% | 18000 g |
| Baker, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 4.2% | 3571 g |
| Selen, Se | 4.5 μg | 55 μg | 8.2% | 12.2% | 1222 g |
| Cink, Zn | 0.29 mg | 12 mg | 2.4% | 3.6% | 4138 g |
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 3 g | največ 100 g | |||
| Steroli | |||||
| Holesterol | 3 mg | največ 300 mg | |||
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 0.619 g | največ 18.7 g | |||
| 4: 0 mastno | 0.029 g | ~ | |||
| 6-0 najlon | 0.01 g | ~ | |||
| 8: 0 Kapril | 0.01 g | ~ | |||
| 10: 0 Kaprici | 0.019 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.019 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristična | 0.106 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 0.302 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.116 g | ~ | |||
| Mononenasičene maščobne kisline | 0.282 g | min 16.8 g | 1.7% | 2.5% | |
| 16: 1 palmitoleik | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 1 olein (omega-9) | 0.233 g | ~ | |||
| Polinenasičene maščobne kisline | 0.039 g | od 11.2 na 20.6 | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 2 Linolna | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenska | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 maščobne kisline | 0.01 g | od 0.9 na 3.7 | 1.1% | 1.6% | |
| Omega-6 maščobne kisline | 0.029 g | od 4.7 na 16.8 | 0.6% | 0.9% |
Energijska vrednost je 67 kcal.
- skodelica = 226 g (151.4 kCal)
Vlažna skuta 1% maščobe, z zelenjavo bogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin B12 - 16,3%, fosfor - 16%
- Vitamin B12 igra pomembno vlogo pri presnovi in pretvorbi aminokislin. Folat in vitamin B12 sta med seboj povezana vitamina in sodelujeta pri tvorbi krvi. Pomanjkanje vitamina B12 povzroči razvoj delnega ali sekundarnega pomanjkanja folata, pa tudi anemije, levkopenije, trombocitopenije.
- Fosfor sodeluje v številnih fizioloških procesih, vključno z energijsko presnovo, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, je potreben za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
Tags: vsebnost kalorij 67 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kaj je koristno Mokra skuta 1% maščobe, z zelenjavo, kalorije, hranila, koristne lastnosti Vlažna skuta 1% maščobe, z zelenjavo