vsebina
Motivacija za hujšanje: kako se motivirati za hujšanje?
Eden najpomembnejših problemov, ki skrbijo ženske, je izguba teže. Obstaja veliko načinov za izgubo teže: od najpreprostejših in »brezplačnih« do najbolj izpopolnjenih in stanejo veliko denarja. Tu je, kot pravijo, vse odvisno od vaših sposobnosti in, kar je najpomembneje, motivacije za hujšanje. Kako se pravilno motivirati za hujšanje in kaj morate za to narediti?
Pravilna motivacija za hujšanje je že sama po sebi precej tehtna trditev, da boste dosegli svoj cilj in shujšali točno tako, kot ste nameravali. Še posebej razveseljivo je, da obstaja več različnih načinov, kako se motivirati za hujšanje.
Motivacija za hujšanje: 5 najpomembnejših
Tema hujšanja bo vedno aktualna. In motivacija za hujšanje je njen večni kamen. Teža je izjemno nestabilna vrednost in je ni mogoče vzdržati, ne da bi premagali željo, da bi jedli veliko in kar želite, ter notranjo motivacijo za hujšanje. Karkoli bi kdo rekel, a misel na odvečne kilograme, ki motijo življenje, se vedno vrti okoli istih razlogov. Naštejmo najosnovnejše in najpogostejše.
"In debel si!". Kdo želi slišati takšno frazo, zlasti od bližnjih ljudi? Na žalost nismo vedno obkroženi z ljudmi, ki so taktični in nam želijo le najboljše. Tudi če vam ni bila mar za svojo postavo in vam je vseeno, kaj drugi govorijo, se vam bo ta misel še vedno vrnila in prej ali slej boste pomislili: »Ali ni res?«. Izkazalo se je, da je mnenje drugih ravno tista motivacija za hujšanje, ki jo vodijo ženske, ko gredo na dieto in preživijo čas v telovadnici.
"Ne spadam v svojo najljubšo obleko!". Če vas je težava nepristojnih prijateljev in družine zaobšla, vas bodo oblačila zlahka spomnila na odvečne kilograme. Če je bilo lani za vas vse ob pravem času, letos pa se zadrga na vaši najljubši obleki komaj zapenja ali sploh ne zapenja - potem morate seveda razmisliti. Ampak to je le, če resnično skrbite za svojo postavo. Obstajajo ženske, ki jim ni vseeno in verjetno so srečne ženske, skrbijo jih druge stvari. Torej je tudi motivacija za hujšanje - vstopiti v svojo najljubšo obleko in ne kupiti nove - zelo pomembna in objektivna.
“Želim lepe fotografije na plaži!” Poletje, sonce, morje ... vsi želimo videti "5 plus", tako da moški ne odvračajo občudujočih pogledov iz naših oblik, da bodo prijatelji cenili, da bodo kopalke videti koristne. Kaj ni motivacija za hujšanje? Plaža je eno tistih krajev, kjer so vse naše pomanjkljivosti vidne s prostim očesom. Za defiliranje na toplem pesku, bleščečem z elegantnimi oblikami in ne le za lepo porjavelost, morate vnaprej skrbeti za svojo postavo.
"Kako težko je hoditi in dihati!" lastniki ukrivljenih oblik vas ne pustijo lagati, odvečni kilogrami niso le estetski problem, ampak tudi vzrok za različne bolezni: krčne žile, edem, težko dihanje, sladkorno bolezen, težave s srcem in organi, ki proizvajajo hormone (ščitnica, trebušna slinavka, jajčniki itd.)). zdravje je najpomembnejša motivacija za hujšanje in s tem se nihče ne more oporekati. Običajno zdravniki, ki začnejo zdravljenje takšnih bolezni pri ljudeh s prekomerno telesno težo, najprej povedo, da je vredno shujšati. Če se znebite odvečnih kilogramov, boste telo olajšali, kar pomeni, da obremenitev vseh organov, tudi okostja, postane manjša, kar korenito spremeni situacijo.
"Dekle, se lahko spoznamo?" Če se ne dotaknete teme zdravja, je najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na motivacijo za hujšanje, želja zadovoljiti moške. Žal se moški kljub vsemu srečujejo z ženskami »po oblačilih«. Nemogoče je govoriti za vse, vendar je njihov delež ogromen. Že na začetku ocenijo naš videz, nato pa še naš "bogat in globok notranji svet". In tudi če rečejo, da jim ni vseeno, morate takšnim besedam verjeti previdno. Ženska mora biti vedno lepa in zaželena in to je najboljši motivator za hujšanje.
Motivacija za hujšanje: kaj storiti? kje začeti?
Kje naj torej začnemo?
1. Za začetek izberite razlog, zaradi katerega ste prišli na idejo o hujšanju. Ocenite, koliko vas to resnično motivira za hujšanje in ali je igra vredna sveče?
2. Če se najde spodbuda in se pojavi želja po hujšanju, se voljno žrtvovati in spremeniti svojo dnevno rutino in prehrano, potem se odločno odločite, da procesa hujšanja ne začnete jutri in v ponedeljek, ampak prav zdaj.
3. Če ste se naslednji dan zbudili in vstali z mislijo, da se boste zdaj trudili za želene oblike, potem začnite s pregledom prehrane, začenši z zajtrkom. Najbolje je, da zjutraj jeste hrano, bogato z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, ne pozabite pa na vitamine in minerale. Prav tako morate velikodušno večerjati, da si zagotovite energijo do konca dneva. Toda kosilo je vredno nekaj lahkega in ni visoko kalorično. Zadnji obrok naj bo 4-5 ur pred spanjem, tako da ponoči osvobodite prebavni trakt od dela. Ponoči lahko popijete kozarec vode ali kefirja.
4. O "glavnih sovražnikih" vaše figure - sladkarijah, pecivu in maščobah - je treba razpravljati ločeno. Nihče vas ne sili, da popolnoma opustite te, čeprav škodljive, a večinoma tako okusne izdelke. Vedeti morate le merilo njihove porabe.
5. Motivacija za hujšanje nas najprej pripelje do misli o dietah. Obstaja veliko število diet za vsak okus in barvo, le nutricionist vam lahko svetuje o učinkovitosti in strogosti vsake izmed njih. Toda dieta ni edini ukrep, ki vas motivira, da shujšate.
6. Šport. Vodenje aktivnega načina življenja in ukvarjanje s športom svetujejo absolutno vsi nutricionisti. Najpogostejši "šport" za ženske je fitnes in to ni več slaba stvar. Če se s kakšnim športom ukvarjate posamično, še bolje. V našem času so tečaji joge postali priljubljeni. Tudi kljub navidezno neaktivnemu procesu joge se posledično porabi skoraj toliko kalorij kot na tekalni stezi ali na sobnem kolesu.
7. No, na koncu je treba opustiti besede "ne morem." Motivacija za hujšanje se imenuje tako, da zavrže vse vaše slabosti in vaše telo pripravi na izgubo teh odvečnih kilogramov le s svojimi napori.
Motivacija za hujšanje je, kot vidimo, drugačna, vendar sta želja in rezultat vedno odvisna samo od vas. Jasno se morate zavedati, ali res želite imeti lepo postavo. Le s spodbudo in voljo do želenega rezultata se lahko uresniči motivacija za hujšanje. Pojdi!