Akupunktura. Metaanaliza rezultatov desetih kontroliranih kliničnih preskušanj kaže, da akupunktura lajša kronična bolečina cou⁸učinkoviteje kot zdravljenje s placebom. Ugodne učinke akupunkture so opazili predvsem kratkoročno. Zato ni znano, ali ti učinki trajajo skozi čas. Poleg tega je po mnenju avtorjev metaanalize metodološka kakovost študij precej nizka.

 Chiropractic. Objavljene so bile številne študije o učinkih manipulacije materničnega vratu. Mobilizacija (nežno gibanje) in cervikalne manipulacije bi zmanjšale bolečino in funkcionalno prizadetost⁹. Vendar pa po mnenju avtorjev pregledov znanstvene literature pomanjkanje kakovosti študij ne omogoča z gotovostjo sklepati o učinkovitosti kiropraktike pri zdravljenju bolečina cervikalno^10-13 . Upoštevajte, da pristop kiropraktike vključuje nasvete o ergonomiji in drži ter vaje, ki jih je treba redno izvajati za preprečevanje in zdravljenje težave.

 Osteopatija . Nekatere študije kažejo, da osteopatija lajša akutne ali kronične bolečine različnega izvora^14-21 . Na primer, randomizirano klinično preskušanje, ki je bilo izvedeno na 58 bolnikih z bolečino v vratu manj kot tri tedne, kaže, da bi bil ta pristop lahko enako učinkovit kot analgetik, za katerega je znano, da zdravi akutne mišično-skeletne bolečine.²⁰. Druge študije kažejo, da lahko osteopatija lajša glavobole²¹in bolečine v vratu in hrbtu¹⁶. Vendar pa bodo za potrditev teh rezultatov treba izvesti strožje in večje študije.

 Masaža terapija. Dosedanje študije ne podpirajo zaključka o učinkovitosti masažne terapije pri lajšanju kroničnih bolečin v vratu.^{22, 23}.

 Arnika (Arnica montana). Nemška komisija E je med drugim odobrila zunanjo uporabo arnike pri zdravljenju mišičnih in sklepnih motenj. ESCOP tudi priznava, da arnika učinkovito lajša bolečine, ki jih povzroči zvin ali revmatizem.

Odmerek

Oglejte si našo datoteko Arnica.

 Hudičev krempelj (Harpagophytum ležeči). Nemška komisija E odobrava uporabo korenine hudičevega kremplja, interno, pri zdravljenju degenerativnih motenj gibalnega sistema (skelet, mišice in sklepi). ESCOP priznava tudi svojo učinkovitost pri zdravljenju bolečine, ki spremlja osteoartritis. Več kliničnih preskušanj kaže, da izvlečki te rastline lajšajo bolečine, povezane z osteoartritisom in bolečinami v hrbtu (glejte informativni list Hudičev krempelj). Vendar pa študije pri osebah z bolečinami v vratu niso bile izvedene. Hudičev krempelj naj bi zmanjšal proizvodnjo snovi, ki povzročajo vnetje.

Odmerek

Zaužijte 3 g do 6 g na dan tablet ali kapsul v prahu iz korenine Hudičevega kremplja s hrano. Hudičev krempelj lahko uživamo tudi kot standardiziran izvleček: nato zaužijemo 600 mg do 1 mg izvlečka na dan, med jedjo.

Opombe

– Hudičev krempelj se večinoma nahaja v obliki kapsul ali tablet v prahu iz korenin, običajno standardiziranih na 3 % glukoiridoidov ali 1,2 % do 2 % harpagozida.

– To zdravljenje je priporočljivo izvajati vsaj dva ali tri mesece, da v celoti izkoristite njegove učinke.

 Eterično olje poprove mete (Mentha x piperita). Komisija E, Svetovna zdravstvena organizacija in ESCOP priznavajo, da ima eterično olje poprove mete več terapevtskih učinkov. Zunanje jemanje pomaga lajšati bolečine v mišicah, nevralgijo (ki se nahaja vzdolž živca) ali revmo.

Odmerek

Prizadeti del zdrgnite z enim od naslednjih pripravkov:

– 2 ali 3 kapljice eteričnega olja, čistega ali razredčenega v rastlinskem olju;

– krema, olje ali mazilo, ki vsebuje od 5 % do 20 % eteričnega olja;

– tinktura, ki vsebuje 5 % do 10 % eteričnega olja.

Po potrebi ponovite.

 Olje šentjanževke (Hypericum perforatum). Komisija E priznava učinkovitost olja šentjanževke pri zunanji uporabi pri zdravljenju bolečin v mišicah. Vendar pa znanstvene študije niso potrdile koristi te tradicionalne uporabe.

Odmerek

Uporabite olje šentjanževke, kupljeno v trgovini, ali macerirajte cvetove šentjanževke v rastlinskem olju (glejte naš list šentjanževke v razdelku Zdravilni herbarij).

 Bela vrba (Salix alba). Lubje bele vrbe vsebuje salicin, molekulo, ki je izvor acetilsalicilne kisline (Aspirin®). Ima analgetične (ki zmanjšajo ali odpravijo bolečino) in protivnetne lastnosti. Komisija E in ESCOP priznavata učinkovitost vrbovega lubja pri notranjem reliefu bolečine v vratu zaradi osteoartritisa ali revmatske bolezni.

Odmerek

Oglejte si našo datoteko White Willow.

 Somatsko izobraževanje. Somatsko izobraževanje združuje več pristopov, katerih cilj je zagotoviti večjo zavedanje telesa in večjo lahkotnost gibanja. Nekatera združenja ga priporočajo za lajšanje kronične bolečine: v praksi ima ta pristop fizične in psihične koristi.²⁵. Somatsko vzgojo lahko uporabljamo tudi preventivno. Pomaga predvsem pri boljši drži in olajša dihanje. Holistična gimnastika D^re Ehrenfried, Alexanderova tehnika in Feldenkrais so nekateri od pristopov k somatski vzgoji. Če želite izvedeti več, si oglejte naš list o somatskem izobraževanju.

 Sprostitev in sprostitev. Globoko dihanje ali progresivna sprostitev v veliki meri prispevata k sproščanju mišične napetosti²⁴. Oglejte si naš list z odzivi na sprostitev.

Oglejte si tudi našo kartoteko za osteoartritis in našo kartoteko o kronični bolečini: Ko imamo bolečine ves čas ...