Skupaj s strokovnjaki podjetja ELEMENTAREE ugotovimo, koliko vode res morate popiti, in razmislimo o najpogostejših mitih o vodi.
Mit № 1… Na dan morate popiti 8 kozarcev vode
To je najbolj priljubljen mit o vodi, pravzaprav so stopnje vnosa tekočine individualne in odvisne od številnih dejavnikov: vaše starosti, teže, stopnje aktivnosti, temperature zraka. Količina prejete tekočine se izračuna po formuli 30-40 ml vode na 1 kg telesne teže na dan. Poleg tega je treba izračun opraviti ne na podlagi dejanske teže, temveč na vašem normalnem ITM (indeksu telesne mase). To pomeni, da ljudem s prekomerno telesno težo ni treba piti več vode. Po najnovejših priporočilih ameriških zdravnikov naj bi moški s povprečno težo prejel 2,9 litra vode, ženska pa 2,2 litra.
Mit № 2… Šteje samo čista voda
Upošteva se vsa prejete tekočine na dan in ne le v sestavi kakršnih koli pijač (tudi alkoholnih), ampak tudi v izdelkih (zlasti juhe, sočna zelenjava in sadje ter celo meso vsebuje vodo). Približno 50-80 % dnevne vrednosti zaužijemo v obliki proste tekočine, preostanek pride s hrano.
Mit № 3… Ustekleničena voda je bolj zdrava
Ustekleničena voda je pogosto ponarejena ali proizvedena z neskladnostjo s tehnologijo, zato se po kakovosti izkaže za slabšo od navadne vode iz pipe. Poleg tega plastika, iz katere so izdelane plastenke, sprošča toksine v vodo, zlasti pri visokih temperaturah in pod neposredno sončno svetlobo. Redno pitje destilirane vode ni priporočljivo - ta voda je popolnoma prečiščena vseh nečistoč, tudi koristnih. Če to vodo pijete redno, telo ne bo prejelo pomembnih mineralov.
Mit № 4… Voda vam pomaga shujšati
Včasih zamenjujemo lakoto in žejo ter mislimo, da smo lačni, ko telo dejansko signalizira blago dehidracijo. V takšni situaciji morate res popiti kozarec vode, in če se je lakota umaknila, potem je bila najverjetneje lažna. V tem primeru vas bo voda zaščitila pred pridobivanjem dodatnih kalorij. Drugi način, kako vam voda lahko pomaga pri izgubi teže, je, če pijete vodo namesto visokokaloričnih pijač, kot so kola, sok ali alkohol. Tako boste preprosto zmanjšali svoje skupne kalorije.