Ljudje smo genetsko prilagojeni na povprečne temperature okoli 25⁰С. Rekordni odčitki termometrov v naših krajih kršijo naravne zakone in takšne šale, kot veste, ne ostanejo neopažene za zdravje.
Poleti kardiologi opažajo pogoste pritožbe bolnikov glede dela srca. Ne boste zavidali prebivalcem metropole: visoka temperatura zraka, vroč asfalt in izpušni plini poslabšajo situacijo. Kronično pomanjkanje kisika poslabša splošno počutje, povzroči razvoj ali poslabšanje bolezni srca in ožilja ter poveča vremensko občutljivost. V posebni skupini tveganja so starejši, otroci, nosečnice.
Ko termometer doseže 30⁰С, se potenje v povprečju poveča za 5-krat. Podobno se oseba znoji med športom ali fizičnim delom. Če izgube tekočine ne nadomestimo pravočasno, zlahka pride do kratkega dihanja, težav s krvnim tlakom ali otekline. Poleg tega oseba z znojem izgubi koristne snovi, ki so bistvene za mišice: kalij, magnezij in natrij.
Še posebej vroče dni običajno spremljajo zaspanost, razdražljivost in nihanje razpoloženja. Namesto da bi uživali v svetlem soncu in bujnem zelenju, se ljudje pritožujejo nad slabo voljo, težavami s spanjem in apatijo. V tem stanju ni nič presenetljivega - to je naravna reakcija telesa na stres. Ni sladek za hipotenzivne bolnike (ljudje z nizkim krvnim tlakom). V vročem vremenu se krvni tlak naravno zniža, kar zmanjša vsako željo po aktivnosti.
Skrbno nanešen jutranji make-up do večera lahko ostane le v spominu. Koža postane mastna zaradi aktivnega delovanja žlez lojnic. Kozmetičarji ne svetujejo, da bi to napako prikrili s pudrom: pore morajo dihati in ne smejo biti zamašene s plastmi kozmetike. Bolje je, da se odločite za matirajoče robčke za obraz ali naravne poletne kreme (njihova formula vsebuje komponente, ki nadzorujejo delovanje žlez lojnic). Zjutraj in zvečer izvajajte domače SPA tretmaje – na primer uporabite ledene kocke na osnovi zelišč in eteričnih olj – koža se bo odzvala s hvaležnostjo.
Na splošno v poletni vročini ni vse tako mračno. Možno in potrebno je uživati v "zeleni" sezoni, če poznate preprosto toplotni recepti.
– Podpira normalno delovanje vseh sistemov in organov voda. Naj bo čisto, pitno, po možnosti sobne temperature (stene želodca ga bodo absorbirale hitreje kot led). Ko greste poleti na sprehod ali v službo, vzemite s seboj steklenico življenjske vlage. Žeja je nepredvidljiv občutek: lahko te ujame kjerkoli.
– Tisti, ki jim je dolgčas piti navadno vodo za zajtrk, kosilo in večerjo, bodo pomagali zelišča in citrusi. Voda ne bo več sveža, če ji dodate nekaj kapljic limete, zdrobljene mete in nekaj kock ledu.
– Poskusite sokove, pijače s kofeinom in čaj s sladkorjem izključi. Še bolj dehidrirajo že tako utrujeno telo.
- Pazite na prehrano. Prihaja jesen, imejte čas, da vzamete vse najbolj uporabne stvari iz poletja! Jagode, zelenjava, sadje v bogati ponudbi pri nas niso celoletni luksuz. Uživajte v sezonskih jedeh ob uživanju svežih pridelkov narave. Po takšni hrani so občutki lahki, koristi za telo pa neprecenljive.
- Pravilno se oblecite! Goste tkanine, temne barve oblačil in sintetika ne bodo pomagali preprečiti vročine. Za poletje je optimalno izbrati lahka, lahka oblačila iz lanu, bombaža, svile. Takrat koža diha in ne bo prekomernega potenja. Pokrivalo bo dopolnilo kodo oblačenja: očarljiv panamski klobuk, klobuk ali kapa. Resnici na ljubo priznamo, da klobuki v ruskih velemestih niso priljubljeni. Če sodite med antipanamiste, potem poskušajte hoditi v senci in biti čim manj na žgočem soncu.
– Že starodavni zdravniki so cenili pozitiven učinek dnevno spanje v vročem času. Samo 40 minut počitka v ležečem položaju izboljša prekrvavitev, zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja ter izboljša razpoloženje. Brazilci, Španci, Grki, prebivalci nekaterih afriških držav so bili tako prežeti z idejo o dremanju v sončnih urah, da so ta sveti čas poimenovali siesta. Bolje je iti spat med 13. in 15. uro. Vendar pa zdravniki ne priporočajo dremeža, daljšega od pol ure – v tem primeru bodo sanje pregloboke: trajalo bo veliko časa, da se zbudite in okrevate. Če pisarniške realnosti ne pomenijo sieste, bo na poletnih počitnicah takšen sprejem zelo koristen!
- 11 do 17: 00 Sonce je še posebej nevarno za zdravje. Če je mogoče, poskusite ta čas preživeti v zaprtih prostorih ali v čipkasti senci dreves. V jutranjih urah se lahko naužijete sonca, še kako koristen pa bo sprehod pred spanjem, ko popusti hlad.
Ko zapustite hišo v vročem poletnem popoldnevu, vzemite s seboj dobro voljo. Narava nima slabega vremena, kar pomeni, da bo poznavanje vseh zgornjih "tankosti obnašanja v vročini" pomagalo, da bo vaše poletje svetlo in svetlo.