Tehnika Nadeau® je oblika nežne gimnastike, za katero sta značilna preprostost in celostni značaj. V tem listu boste podrobneje odkrili to prakso, njena glavna načela, njeno zgodovino, njene koristi, kako poteka vadba, kdo jo izvaja, kako trenirati in končno, kontraindikacije.

Tehnika Nadeau® je eden izmed telesnih pristopov, katerih cilj je s telesnimi vajami spodbujati splošno dobro počutje. Ta nežna gimnastika temelji na ponavljanju treh vaj: rotacije medenice (celoten zgornji del telesa se vrti na bokih), polnega vala (ob katerem lahko pomislite na trebušni ples) in plavanja (kot da bi plavali). stoječe plazenje). Praktikanti radi pravijo, da se v 20 minutah začnejo gibati vsi deli telesa, razen las, nohtov in zob. Za predstavitev 3 vaj si oglejte zanimiva mesta.

Glavna načela

Tehnika Nadeau® temelji na 3 temeljnih načelih:

Velika preprostost: ta tehnika vključuje samo 3 vaje. Vsak od njih je sestavljen iz niza relativno preprostih gibov. Oprema ni potrebna, saj se vaje izvajajo stoje.

Skrb za delovanje na celotno telo: Nadeau tehnika poskuša premakniti in sprostiti vse dele telesa, od glave do pet. Predvsem pa daje poseben poudarek posredni »masaži« notranjih organov (srce, pljuča, trebušna slinavka, želodec, jetra, črevesje).

ponovitev: Čeprav so gibi preprosti in enostavni za izvajanje, bi bilo njihovo večkratno ponavljanje v vseh sejah še posebej koristno. Nazadnje, v odnosu do internalizacije, se vse vaje izvajajo tako, da se dihanju daje velik prostor. Priporočljivo je, da jih vadite vsak dan približno dvajset minut.

Nežna gimnastika za vsakogar

Da ostanete v formi, je pomembno, da izberete dejavnost, ki ustreza vašim okusom, fizični kondiciji in vašemu življenjskemu slogu. Tehnika Nadeau je primerna za tiste, ki jim primanjkuje časa ali pa ne želijo potovati zaradi dejavnosti. Lahko se prilagodi tudi osebam na invalidskih vozičkih ali tistim, ki imajo težave pri izvajanju stoječih vaj. Gre za nežno gimnastiko, ki omogoča vsakomur, ne glede na fizično kondicijo, da se poda v akcijo, ne da bi mu zmanjkalo sape in se preveč potilo. Glede na razvoj svojega fizičnega stanja lahko posameznik poveča trajanje, hitrost in obseg gibanja. Ta tehnika je torej primerna za vsakogar, še posebej pa je priljubljena pri ljudeh od 40 do 65 let.

Domnevni učinki Nadeauove tehnike še niso bili predmet znanstvenih študij. Kljub temu tisti, ki to izvajajo, poročajo o koristih. Tako bi ta tehnika omogočila:

Za odpravo določenih bolečin

To bi zmanjšalo bolečine v hrbtu in glavobole.

Izboljšajte prilagodljivost

Redna vadba pripomore k krepitvi prožnosti hrbtenice in povrnitvi boljše gibljivosti.

Za krepitev telesnega počutja

Ta tehnika prinaša več energije, moči in fizičnega tonusa. Serija sej bi lahko izboljšala tudi držo in okrepila vse mišice v telesu.

Tehnika Nadeau bi lahko pomagala tudi pri lajšanju vseh vrst zdravstvenih težav: kožnih in očesnih bolezni, osteoartritisa, osteoporoze, nespečnosti, fibromialgije, debelosti, srčno-žilnih motenj itd. Vendar noben od teh učinkov ni bil potrjen z znanstvenimi študijami. Zato je težko vedeti, v kolikšni meri bi bili zahtevani rezultati posledica posebej Nadeau tehnike ali preprosto vsakodnevne vadbe. Ena stvar je gotova, tako kot vsaka redno izvajana gimnastika, lahko tudi Nadeau tehnika prispeva k dobremu počutju in zdravju.

Specialist

Oznako Technical Nadeau lahko uporabljajo samo učitelji, ki so akreditirani pri Colette Maher Center (glej zanimiva mesta). Če želite poiskati učitelje na vašem območju ali preveriti njihovo akreditacijo, se obrnite na Center.

Potek seje

O tehniki Nadeau se lahko naučite skozi knjige in videoposnetke (glejte Knjige itd.). Pouk, najpogosteje v skupinah, poteka redno v rekreacijskih centrih, družabnih organizacijah in bivalnih centrih. Celoten tečaj je sestavljen iz desetih srečanj. Možna je tudi zasebna predavanja doma, pa tudi tečaji na delovnem mestu.

Postanite praktik Nadeau tehnike

Usposabljanje je na voljo v Quebecu, New Brunswicku, Španiji in Franciji (glejte spletno mesto Centre Colette Maher v zanimivostih).

Kontraindikacije tehnike Nadeau

Izvajalci Nadeau tehnike svetujejo vsem ljudem s hudimi zdravstvenimi težavami, naj počasi napredujejo in poslušajo svoje telo, da spoštujejo svoje meje.

Tehniko Nadeau je leta 1972 ustvaril Henri Nadeau, Quebecer iz Beaucea. Po miokardnem infarktu zavrača nasvete zdravnikov, ki kljub temu priporočajo čimprejšnjo operacijo srca. Namesto tega je začel izvajati vaje po navdihu baladija in nekaterih športov. Nadaljuje normalno življenje in celo opusti zdravila.

Henri Nadeau izpopolni svojo tehniko in jo deli s številnimi ljudmi okoli sebe. V zgodnjih osemdesetih letih prejšnjega stoletja je spoznal učiteljico joge Colette Maher. Navdušena je nad tem novim pristopom in doseženimi rezultati.

Colette Maher si zato prizadeva za boljšo strukturo. S soglasjem ustvarjalca ima od takrat registrirano blagovno znamko Technique Nadeau. Danes še vedno usposablja učitelje, ki poučujejo tehniko, predvsem v Quebecu, pa tudi v Evropi, predvsem v Franciji in Španiji. Henri Nadeau je umrl leta 1995 v starosti 82 let.