Sposobnost osredotočenosti, osredotočenosti je dandanes pomembna veščina. Vendar nam sodobni svet ponuja nešteto motečih dejavnikov. Le mobilna obvestila o zadnjem komentarju na družbenem omrežju lahko pri najbolj skoncentriranem človeku povzročijo odsotnost. Pravzaprav naša prehrana vpliva malo bolj kot vse, tudi na sposobnost koncentracije. Veliko ljudi se v ta namen obrne na kavo. Predstavljamo seznam veliko bolj uporabnih in zdravih virov. Študija Davida Geffena iz UCLA iz leta 2015 je odkrila povezavo med uživanjem orehov in povečano kognitivno funkcijo pri odraslih, vključno s sposobnostjo koncentracije. Po ugotovitvah se priporoča dodatek ene pesti tega oreščka v dneh, ko je koncentracija najbolj potrebna. Oreh v primerjavi z drugimi oreščki vsebuje najvišjo raven antioksidantov, ki krepijo možgane. Borovnice slovijo tudi po visoki vsebnosti antioksidantov, predvsem antocianov. Idealen prigrizek z nizko vsebnostjo kalorij, a bogato s hranili, kot so vlaknine, mangan, vitamina K in C, ter z zmožnostjo povečanja koncentracije. Avokado je odličen vir omega-3 maščobnih kislin, vsebuje mononenasičene maščobe, ki podpirajo delovanje možganov in zdrav pretok krvi. Priporočena dnevna porcija je 30 g. Še en enostaven, hranljiv in zdrav prigrizek za izboljšanje koncentracije so bučna semena, ki vsebujejo veliko antioksidantov in omega-3. Bučna semena so tudi bogat vir cinka, pomembnega minerala, ki stimulira možgane in preprečuje nevrološke bolezni, glede na študijo iz leta 2001 na univerzi Shizuoka na Japonskem.
2022-11-11