Živčna utrujenost je fizična in duševna izčrpanost z več vzroki. Ne smemo ga zanemariti, saj lahko vodi do resnejših patologij, kot sta depresija ali izgorelost. Kako ga prepoznati? Kaj lahko privede do živčne utrujenosti? Kako se temu izogniti? Pregledamo z Borisom Amiotom, trenerjem osebnega razvoja. 

Ljudje, ki trpijo za živčno utrujenostjo, kažejo hudo fizično utrujenost, motnje spanja, težave s koncentracijo in hiperemotivnost. »Pojavi se, ko nismo poslušali in nahranili naše lastne dolgoročne potrebe. Živčna utrujenost se konča, ko sledimo okolju, ki nam ne ustreza več,« razlaga Boris Amiot. Ta psihična izčrpanost je pravzaprav opozorilni signal našega telesa in našega uma, da spremenimo stvari v svojem življenju. "Na žalost, ko nas doleti živčna utrujenost, bodisi še ne vemo, kaj bi lahko pripeljalo do te situacije, ali pa se počutimo nemočni", poudarja specialistka za osebni razvoj. Zato se je nujno treba vprašati, kaj je povzročilo to živčno utrujenost in jo tako bolje premagati.

Fizična utrujenost je normalno stanje, ki se pojavi po znatnem fizičnem naporu ali dobro prepoznanem čustvenem stresu. Običajno izgine po eni ali več nočeh spanja in fizičnega počitka. Čeprav ima živčna utrujenost lahko enake simptome kot fizična utrujenost, jo je mogoče razlikovati po njeni intenzivnosti in trajanju. Dejansko živčna utrujenost kljub dobremu spancu vztraja, se sčasoma umiri in moti vsa področja življenja (služba, zakonsko življenje, družinsko življenje itd.). "Manj ko ga poslušamo, bolj ga bomo čutili", vztraja Boris Amiot.

Pri živčni utrujenosti vpliva več dejavnikov:

• Težave v paru. Ko se nadloge v paru ponavljajo brez pravega spraševanja, lahko povzročijo živčno utrujenost. Ponavljanje težav na tako pomembni sferi, kot je par, je nevarno za naše duševno zdravje.
• Pomanjkanje upoštevanja in hvaležnosti pri delu. Potreba po prepoznavanju pri delu prispeva k dobremu počutju v podjetju. Ko ta potreba ni izpolnjena in se znaki nehvaležnosti s strani sodelavcev in nadrejenih množijo in trajajo dlje časa, je nevarnost živčne utrujenosti velika.
• Psihična obremenitev. "Duševna obremenitev" imenujemo dejstvo, da nenehno razmišljamo o delu, ki nas čaka v pisarni ali doma in vnaprej načrtujemo vodenje in organizacijo poklicnih ali gospodinjskih opravil, da bi zadovoljili druge (kolege, zakonca, otroke...) . Povzroča stres, ki lahko povzroči psihosomatske motnje, vključno z živčno utrujenostjo.

Nujno je, da poslušate svoje fizične in duševne potrebe, da se izognete živčni utrujenosti. Kako? 'Ali kaj ?

• Tako, da skrbi za svoj življenjski slog. Ko naše telo zahteva, da upočasnimo, mu moramo prisluhniti! Bistvenega pomena je, da si privoščite trenutke počitka in sprostitve samo zase, kot tudi redna telesna dejavnost in sprejemanje dobrih prehranjevalnih navad. Biti dobronameren do sebe pomeni najprej skrbeti za svoje fizično počutje. "Vadite samoempatijo tako, da se naučite poslušati potrebe svojega telesa", označuje trenerka osebnega razvoja.
• S skeniranjem njegovega življenja, da bi ugotovili, kaj nam ne ustreza. "Pregled vseh področij vašega življenja, da vidite, kaj ni v skladu z našimi željami, ne da bi jih obsojali, vam omogoča, da postavite prst na tisto, kar bi dolgoročno lahko vodilo do živčne utrujenosti", svetuje Boris Amiot. Ko ugotovimo napetosti in težave, se vprašamo, kakšne so naše potrebe in jih poskušamo uveljavljati dan za dnem, dokler to ne postane navada.
• Z učenjem upočasnjevanja. V hitro razvijajoči se družbi se zdi težko upočasniti. Bistveno pa je upočasniti, da bi živeli polno in tako cveteli. »Smo v 'delalni' blaznosti, ki nam preprečuje, da bi prisluhnili lastnim potrebam. Za upočasnitev se je treba odmakniti od vsega, kar nas loči od drugih in od narave, ter tako pustiti prostor za svojo ustvarjalnost., zaključuje specialistka za osebni razvoj.