Sestavine recepta “Solata Nisuac»:
- Solata-100 g
- Paradižnik - 120 g
- Kuhano jajce - 2 kos.
- Rdeča čebula - 20 gramov
- Bolgarski poper - 60 gramov
- Fižol v pločevinkah - 200 g
- Zelene oljke (majhne) - 2 žlici.
- Tuna v pločevinkah - 150 g
- Trdi sir - 15 g
- Česen - 2 nageljnovih žbic
- Sončnično olje 2 žlici.
- Gorčica - 1 žlica.
Hranilna vrednost jedi "solata Nisuac" (na 100 gramov):
Kalorije: 103 kcal.
Veverice: 7.8 gr.
Maščobe: 5.1 gr.
Ogljikovi hidrati: 6.5 gr.
Število obrokov: 4Sestavine in vsebnost kalorij v receptu "solata Nisuac"
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kal, kcal |
| solata | 100 g | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| paradižnik (paradižnik) | 120 g | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| piščančje jajce (trdo kuhano) | 2 kosov | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| rdeča čebula | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| sladka rdeča paprika | 60 g | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| konzervirani rdeči fižol | 200 g | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| olive | 2 žlice. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| tuna petih morij v lastnem soku | 150 gr | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| nizozemski sir | 15 gr | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| česen | 2 vratovi | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| sončnično olje | 2 žlice. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| gorčica | 1 žlice. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| Skupaj za plačilo | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 služijo | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 gramov | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |