vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je stalno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 342 |
| Beljakovine | 12.3 g |
| Maščobe | 6.1 gr |
| Ogljikovi hidrati | 59.5 gr |
| Voda | 12 gr |
| Vlaknine | 8 gr |
| Glikemični indeks | 60 |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.49 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.7 mg | 17% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.3 mg | 22% |
| Vitamin B4 | holin | 94 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.9 mg | 18% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 29 mcg | 7% |
| Vitamin H | Biotin | 20 mg | 40% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 362 mg | 14% |
| Kalcij | 64 mg | 6% |
| Magnezij | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 349 mg | 35% |
| Natrijev | 35 mg | 3% |
| Iron | 3.9 mg | 28% |
| Jod | 5 μg | 3% |
| cink | 2.68 mg | 22% |
| Baker | 500 mcg | 50% |
| Žveplo | 81 mg | 8% |
| Fluorid | 84 mcg | 2% |
| Silicij | 43 mg | 143% |
| Mangan | 5.05 mg | 253% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 190 mg | 76% |
| izolevcin | 450 mg | 23% |
| Valin | 530 mg | 15% |
| levcin | 780 mg | 16% |
| treonin | 390 mg | 70% |
| Lizin | 470 mg | 29% |
| Metionin | 160 mg | 12% |
| Fenilalanin | 560 mg | 28% |
| Arginin | 720 mg | 14% |
| histidin | 250 mg | 17% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.