Sprostite ramena
Vzemite sedeči ali stoječi položaj, glavna stvar je, da se sprostite. Dvignite ramena navzgor, kolikor je le mogoče, kot da bi se poskušali dotakniti ušesnih mešic. V tem položaju zadržite 5 sekund. Sprostite se Vajo ponovite 8-krat.
Raztezanje hrbtnih mišic
Dlani položite na zadnji del glave, potegnite komolce nazaj, kolikor je le mogoče. Zadržite to pozo 10 sekund. Sprostite se Ponovite 4-krat.
Raztezanje vratnih mišic
Vstani, sprosti se Obrnite glavo v levo, začutite napetost mišic na desni strani vratu. V tem položaju zadržite glavo 10 sekund, ponovite gibanje v nasprotni smeri. Izvedite 5 raztegov v vsaki smeri.
Raztezanje ramenskih mišic
Levo roko položite za hrbet. Raztegnite ga v desno. Hkrati nagnite glavo v desno. Držite 10 sekund. Izvesti morate 5 gibov v vsako smer.
Raztezanje stranskih mišic
Desno roko vrzite za glavo in jo položite med lopatice, tako da je komolec usmerjen navzgor. Z levo roko primite komolec in ga potegnite v levo. V tem položaju zadržite 10 sekund. Izvedite 5 gibov za vsako roko.