vsebina
Poslušajte svojega nutricionista
Če božič in/ali novo leto praznujete zunaj, poskusite spoštovati teh nekaj načel, ki vam jih priporoča nutricionist... Vendar se ne dovolite, da vas zadenejo: nekoliko manj uravnotežen obrok se lahko “ujeta” v naslednjih.
Praznična jed: osnovna priporočila
Toksoplazmoza se prenaša predvsem s hrano, okuženo s parazitom Toxoplasma gondii. Da bi se izognili kontaminaciji: surovo zelenjavo je treba dobro oprati, meso in ribe dobro kuhati. Polnjenje je prepovedano. Med nosečnostjo se potrebe po kalciju povečajo, sir zato ni izključen. Toda, da se zaščitite pred listeriozo, morate izbrati kuhani siri. Če se na jedilniku ne pojavi noben mlečni izdelek, razmislite o nadomestitvi drugih obrokov ali prigrizkov z mlečnimi izdelki (na primer jogurtom ali skuto). Za vnos železa lahko jeste rdeče meso ob drugem obroku dneva.
Brez alkohola, tudi ob božiču!
Med prazniki je skušnjava po kozarcu šampanjca velika. Ne popuščajte. Uživanje alkohola med nosečnostjo ni nepomembno in lahko predstavlja veliko tveganje za otroka. Tudi v majhnih deležih ali občasno, majhna pijača lahko povzroči zaplete med nosečnostjo. Pojdi za a koktajl brez alkohola veliko bolje za vaše zdravje. In ne pozabite piti veliko vode.