Dieta s hruškami, 3 dni, -3 kg

Izguba teže do 3 kg v 3 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 520 Kcal.

Sočne okusne hruške ne le pomagajo izboljšati presnovo, ampak imajo tudi razkužilne, antipiretične, diuretične, pomirjevalne in druge zdravilne lastnosti. Hruškova dieta je odličen način za hujšanje z zdravstvenimi koristmi.

Zahteve glede prehrane hrušk

Če želite čim hitreje izgubiti odvečne kilograme in se lahko pohvalite z voljo, vam bo ustrezala tridnevna hruška mono-dieta... Čez dan morate zaužiti 7-8 srednje velikih hrušk za 5-6 odmerkov. Če vam bo zelo težko jesti samo hruške, lahko v jedilnik dodate polnozrnat kruh, vendar ne več kot 2 kosa na dan. Običajno enodnevna hruška vzame kilogram odvečne teže.

Nasvet: hruške ne lupite, vsebuje koristne vlaknine, ki nam pomagajo pri hujšanju. Lupina se ne prebavi v želodcu, ampak čisti črevesje.

Za približno 5-7 kg lahko shujšate dieta hruško-kefir, ki ga lahko opazujemo največ 5 dni. Dovoljeno je zaužiti 800 g hrušk, 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob, 500 g katerega koli drugega sadja ali jagodičja na dan (razen grozdja in banan).

Kombinirana hruška prehrana omogoča izgubo 5 kg v enem tednu. Tukaj morate jesti 4-krat na dan, pri čemer hruško dopolnite z rižem, piščančjimi fileti, jogurtom z nizko vsebnostjo maščob in črnim kruhom. Porcije naj bodo majhne, ​​hruške pa so na prvem mestu v meniju.

Priljubljene so diete s hruškami, ki uporabljajo tudi drugo sadje. Torej, naprej prehrana s hruškami in jabolki, ki traja 3 dni, lahko izgubite do 4 odvečne kilograme. Dnevni obrok te diete je 0,5 kg hrušk in jabolk.

Ljubitelji pomaranče lahko sedijo prehrana s hruškami in pomarančami... Na njej je pet dni dovoljeno jesti 0,5 kg hrušk in pomaranč, v dnevni jedilnik pa je dovoljeno vključiti tudi do 300 g jabolk ali grenivk. Sadne solate lahko včasih začinimo z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.

Pravila lahko upoštevate do 10 dni prehrana s hruškami in medom... Vendar njegovo ime ne odraža celotnega bistva tehnike. V tem primeru morate za vsak popoldanski prigrizek in večerjo pojesti hruško, pečeno z medom, za ostale obroke pa lahko jeste katero koli hrano s spodnjega seznama:

- sir z nizko vsebnostjo maščob;

- kruh (po možnosti rženi ali polnozrnati);

- pusto meso, ribe, morski sadeži;

- žita;

- piščančja jajca;

- neškrobno sadje in zelenjava;

- zeleni čaj brez sladkorja.

Pri pripravi menija morate upoštevati zmernost; v idealnem primeru naj prehrana ne presega 1300 energijskih enot na dan. Priporočljivo je zavrniti sol na hruško-medeni dieti.

Podobna pravila veljajo hruško-mlečna dieta... Po njihovem mnenju mora biti med desetdnevnim dietnim tečajem večerja sestavljena iz kozarca posnetega mleka ali mleka z nizko vsebnostjo maščob. Preostale obroke lahko poleg hrušk pripravite iz jagodičja, skute z nizko vsebnostjo maščob, naravnega jogurta, solate iz neškrobne zelenjave, ovsene juhe. Recept za juho je naslednji. Pripravite nemastno mesno juho s sesekljanim krompirjem, korenjem in čebulo. Po 10 minutah dodamo ovsene kosmiče, dodamo malo soli (po želji) in kuhamo do mehkega.

Prehrana s hruškami in zeljem predpisuje 5 dni za uživanje 700 g hrušk in 0,5 kg zelja (svežega ali kislega zelja). Zelju lahko dodate nekaj korenja. Prehrana - petkrat na dan. Izguba teže - do 5 kg.

Prehrana s hruškami

Primer hruške mono diete

Zajtrk: 2 hruški in po želji polnozrnati kruh.

Prigrizek: 1 hruška.

Kosilo: 2 hruški.

Popoldanski prigrizek: 1 hruška.

Večerja: solata iz dveh hrušk.

Primer hruško-kefirjeve diete

Zajtrk: 300 g hrušk in kozarec kefirja.

Prigrizek: jabolčna in pomarančna solata (150 g vsakega sadja); kozarec kefirja.

Kosilo: solata iz 200 g neškrobnega sadja ali jagodičja in 100 g hrušk; kozarec kefirja.

Popoldanski prigrizek: 200 g hrušk; kozarec kefirja.

Večerja: 200 g hrušk in kozarec kefirja.

Primer kombinirane hruške prehrane

Zajtrk: 2 hruški; kos kruha; 250 ml nemasnega jogurta ali kefirja.

Kosilo: 100 g kuhanih ali pečenih piščančjih prsi in 2-3 žlice. l. kuhan riž (po možnosti rjavi).

Prigrizek: 2 hruški.

Večerja: nekaj hrušk in skodelica zelenega čaja.

Primer hruško-jabolčne diete

Zajtrk: 200 g hrušk.

Prigrizek: 200 g jabolk.

Kosilo: solata iz hrušk in jabolk (150 g vsakega sadja).

Popoldanski prigrizek: 150 g hrušk.

Večerja: jabolko, težko 150 g, surovo ali pečeno.

Primer prehrane s hruško in pomarančo

Zajtrk: solata iz pomaranč in hrušk (150 g vsakega sadja).

Prigrizek: 200 g pomaranč.

Kosilo: solata iz 150 g hrušk in 150 g jabolk, ki jo lahko začinimo z nemastnim jogurtom.

Popoldanski prigrizek: jabolčna in grenivkina solata (300 g).

Večerja: ena velika hruška.

Primer hruško-medene diete za 3 dni

Dan 1

Zajtrk: štruca kruha z rezino sira; zeleni čaj z limono; jabolko.

Prigrizek: pomaranča ali grenivka.

Kosilo: 150 g pečenega ribjega fileja in čaj.

Popoldanski prigrizek: hruška, pečena z medom.

Večerja: hruška, pečena z medom.

Dan 2

Zajtrk: ovsena kaša z marelicami in jabolkom; Čaj z limono.

Prigrizek: nekaj polnozrnatega sira in skodelica zelenega čaja.

Kosilo: omleta iz dveh piščančjih jajc in paradižnika, kuhana v ponvi brez dodajanja olja; pol hruške.

Popoldanski prigrizek: hruška, pečena z medom.

Večerja: hruška, pečena z medom.

Dan 3

Zajtrk: 100 g skute z nizko vsebnostjo maščobe z rezinami hrušk in jabolk; zeleni čaj.

Prigrizek: kuhano piščančje jajce in svež paradižnik; galebi z limono.

Kosilo: 3-4 žlice. l. ajdova kaša; rezina pečenega piščančjega fileja; solata iz kumar in belega zelja; kozarec kefirja.

Popoldanski prigrizek: hruška, pečena z medom.

Večerja: hruška, pečena z medom.

Primer hruškove mlečne diete

Zajtrk: 100 g skute s pestjo jagod; čaj brez sladkorja.

Prigrizek: hruška, surova ali pečena (lahko dodate malo medu).

Kosilo: skleda ovsene juhe; kumare in paradižnikova solata.

Popoldanski prigrizek: 200-250 ml jogurta.

Večerja: kozarec mleka.

Primer prehrane zelja in hrušk

Zajtrk: solata iz zelja in korenja (300 g).

Prigrizek: 150 g hrušk.

Kosilo: 250 g hrušk.

Popoldanski prigrizek: 150 g hrušk in 200 g kislega zelja ali svežega zelja.

Večerja: 150 g hrušk.

Kontraindikacije za hruškovo prehrano

  • Ženske se ne smejo držati hruškove diete med nosečnostjo in dojenjem, otroci, mladostniki, starejši ljudje, v obdobjih poslabšanja kroničnih bolezni in ob prisotnosti resnih bolezni.
  • Ker večina možnosti hujšanja s hruškami vključuje resno zmanjšanje prehrane, posvetovanje z zdravnikom pred začetkom diete ne bo odveč.
  • Hrušk ni priporočljivo uporabljati ljudem, ki pogosto trpijo zaradi zaprtja, imajo bolezni prebavil (razjede, kolitis, gastritis itd.).
  • Trpke in kisle hruške so kontraindicirane v primeru težav z živčnim sistemom.

Prednosti hruškove diete

  1. Zahvaljujoč sadju, ki je najljubši od zgoraj opisanih diet, lahko v kratkem času znatno posodobite svojo postavo.
  2. Obilje možnosti za hujšanje hrušk vam omogoča, da izberete tisto, ki ustreza vašim ciljem in zmožnostim.
  3. Hruške je v Odiseji prepeval Homer, upodobljeni bogovi starega Rima in Egipta pa so v rokah držali hruško. Obstaja veliko vrst hrušk, ki se razlikujejo po okusu, barvi, velikosti. Samo uporabna sestava teh sadežev ostaja nespremenjena.
  4. Idealna kombinacija vitaminov A, B, PP, E, K, H, kalcija, magnezija, žvepla, cinka, kobalta, vanadija, natrija, klora, fosforja, rubidija in mnogih drugih sestavin v hruškah pozitivno vpliva na ledvice, trebušna slinavka, delovanje živčnega sistema, znotrajcelični presnovni procesi, raven holesterola. Tudi v hruškah je bilo veliko prostora za eterična olja, ki nam dajo moč, poživijo, dvignejo razpoloženje in nas zaščitijo pred stresom. Uporaba hrušk pomaga hitro ozdraviti prehlad in preprečiti virusne procese.
  5. Redno uvajanje hrušk v prehrano bo pomagalo povečati obrambno sposobnost telesa, izboljšati delovanje kardiovaskularnega in endokrinega sistema, stabilizirati aktivnost želodca in črevesja ter očistiti telo škodljivih kovin, toksinov in toksinov.
  6. Uživanje hrušk ugodno vpliva na naš videz. Izvlečki teh sadežev dajejo koži elastičnost, delujejo dvižno in preprečujejo vnetne procese. Ni zastonj, da so sestavine hrušk vključene v številne kreme, losjone in drugo kozmetiko. Mimogrede, ne morete jesti samo hrušk, ampak si iz njih pripravite tudi maske.

Slabosti prehrane s hruškami

  • Pri mnogih dietah s hruškami je predpisan zelo skromen jedilnik, ki vas očitno ne bo rešil akutne lakote.
  • Hruška je sezonski izdelek, zato morate, da upoštevate svojo prehrano, izbrati obdobje zorenja tega sadja v vaši regiji. V tem primeru vam zagotavljajo koristnost hrane in znatne finančne prihranke.

Ponavljajoča se hruškova dieta

Po mnenju nutricionistov opisane metode ne bodo škodovale telesu, če jih ne bomo zlorabili. Priporočljivo je, da se več kot dva do trikrat na leto zatečemo k nobeni metodi hujšanja hrušk.

Pustite Odgovori