To zgodbo sem našel na spletni strani Deliciously Ella. Avtorica strani je Ella Woodward, mlado dekle iz Londona, ki se je soočila s sindromom posturalne tahikardije. Bolezen je, kot opisuje Ella, povzročila strašno šibkost, nenehne bolečine v prsih in trebuhu ter jo prisilila spati 16 ur na dan ... Šestmesečno zdravljenje skoraj ni prineslo rezultatov in Ella se je odločila, da čez noč spremeni svoje življenje, najprej s spremembo prehrane: opuščanje sladkorja, mleka, predelane hrane v korist polnovrednih rastlinskih živil. In ta radikalna odločitev je prinesla rezultate! Izkušnja zdravega načina življenja in je namenjena spletni strani Deliciously Ella.
V spodnjem članku je Ella prosila eno od svojih učiteljic pilatesa, Lottie Murphy, da govori o tem, zakaj bi moral vsak od nas redno delati pilates, in da nekaj nasvetov za začetnike.
Pred nekaj meseci sem tudi začel vaditi pilates iz več razlogov, predvsem zato, ker pričakujem drugega otroka in mi te vaje pomagajo pri soočanju z vztrajnimi bolečinami v hrbtu. Potem ko sem nekaj mesecev preživela v studiu, sem se pripravljena strinjati z vsem, kar ima povedati Lottie. Preberite:
Tako kot prehranski hobiji prihajajo in odhajajo, tudi trendi športnih treningov prihajajo in odhajajo. Vendar pa bi moral pilates, čeprav je v zadnjem času priljubljen (v primerjavi na primer z jogo), nedvomno vstopiti v življenje vseh in ostati za vedno. Joe Pilates je to tehniko treninga razvil leta 1920 za rehabilitacijo vojakov, ki so se vračali iz vojne. Joe je nekoč dejal, da je "prvi pogoj za srečo zdravo telo." Verjamem, da je gibanje v resnici enako sreči in v celostnem pogledu bi se v idealnem primeru radi gibali na način, ki deluje za vse naše organe, deluje in ne povzroča bolečin. Pilates je popolna vrsta gibanja.
Kot inštruktorja pilatesa me ves čas zastavljajo enaka vprašanja. Na primer, kaj je v resnici pilates? Ali morate biti naravno prilagodljivi, da to storite? Ali ni namenjen izključno krepitvi moči mišic? Povedati vam želim, kaj je pilates in zakaj bi ga morali za vedno postati del svojega življenja.
Kaj je pilates? Na to vprašanje ni nobenega jasnega odgovora, saj lahko o pilatesu govorite neskončno. Daje vam vse, česar vam tek, joga ali trening moči ne bodo dali. Pri pilatesu se boste morali potiti in pretresti. To je hkrati vadba za moč in gibčnost. Ne samo, da izboljša vašo gibljivost in mišični tonus - Pilates pomaga trenirati koordinacijo, ravnotežje in držo.
Je tudi nekakšen psihološki trening. Pouk zahteva močno pozornost in zbranost: vsa gibanja je treba izvesti tehnično pravilno in popolnoma nadzorovati svoje telo. Tako pilates pomaga znebiti se stresa, torej hkrati trenira um, telo in duha.
Trening daje izreden občutek - in to je koristno za vaš videz!
Osebno si ne predstavljam, da se ne bi ukvarjal s pilatesom. Naučil me je pravilno dihati, in to, odkrito, lahko spremeni moje življenje. Lajša in ščiti sklepe in hrbet pred bolečinami. Bolečine v križu danes zaradi sedečega načina življenja postajajo epidemija.
Pilates je pomemben tudi z estetskega vidika: pomagal mi je ohraniti močno in vitko postavo plesalke, čeprav že približno tri leta ne plešem. Če redno vadite pilates, boste spremenili svoje telo! Pilates me naredi močnega. In ta moč se razlikuje od moči, ki jo pridobivate v telovadnici z dvigovanjem težkih uteži. Ne boste dobili napumpanih bicepsov, vendar boste lahko desko držali dlje, kot ste si kdaj zamislili. Vsako leto izgubimo določen odstotek mišične mase, pilates pa je odlična vadba, ki pomaga ohranjati zdravje skozi vse življenje.
Pilates bo vaše življenje bolj izpolnil. Če ste začetnik ali celo redno telovadite, je nekaj nasvetov, s pomočjo katerih bo vaš trening še bolj koristen.
- Začetni položaj. Če želite kar najbolje izkoristiti vsako vajo, si vzemite čas in se pravilno nastavite. Začetni položaj je ključni dejavnik pravilne izvedbe vaje. Pred vsako novo vajo se prepričajte, da ste pravilno poravnani, pravilno dihate v trebuhu in se osredotočite na to, kaj morate storiti.
- Bodi potrpežljiv. Rezultati treninga pilatesa prihajajo z doslednim in rednim delom.
- Bodite popolnoma prisotni. Poskusite se osredotočiti na to, kaj želite od vsake vaje, pa naj gre za krepitev določene mišice ali podaljšanje hrbtenice. Čuječnost je zelo močna sila.
- Upočasnite svojo hitrost. Pilates spremljajo tekoči gibi in ne prenaša naglice. Hitreje ne pomeni težje, včasih počasneje, ko se premikate, težje je izvesti gibanje. Tehnika pilatesa se je prvotno imenovala kontrologija ("kontrologija" ali preučevanje samokontrole).
- Poiščite najboljšega učitelja! Morda se bo vaš idealni učitelj zelo razlikoval od idealnega učitelja vašega najboljšega prijatelja. Obstaja veliko različnih stilov in pristopov k pilatesu, pomemben pa je celo glas trenerja. Morali bi se veseliti predavanja in biti sposobni začutiti inštruktorja. Obiščite različne razrede, spoznajte različne učitelje, da ugotovite, kdo je pravi za vas.