Program Tony Horton Power 90 Master Series je odličen način za ustvarjanje teksturiranega, močnega in elastičnega telesa. Pomagalo vam bo izpopolnjevanje hitro in učinkovito se postavil v odlično formo.
Opis programa Tony Horton
Tony Horton je ustvaril fitnes tečaj, ki vam bo pomagal preoblikovati telo, se znebiti odvečne maščobe in povečati mišično moč. Ukvarjali se boste z aerobnimi treningi in treningi moči ustvariti izklesane roke, raven trebuh, čvrstejša stegna in napete zadnjice. Tony za izboljšanje svoje oblike in doseganje napetega reliefa telesa uporablja vso raznolikost učinkovitih vaj. Mnogi menijo, da je ta program dober pripravljalni korak k uvedbi znanega P90X.
Fitness Power 90 Master Series je sestavljen iz šestih treningov, ki jih morate zamenjati:
- cardio Intervali (56 minut): intenzivni kardio intervali za izgorevanje maščob in pospeševanje metabolizma.
- Core cardio (48 minut): okrepite mišice telesa v povezavi z aerobno vadbo.
- Plyo zapuščina (49 minut): eksplozivni pliometrični trening za ustvarjanje vitkih stegen in zadnjice.
- Skulptura 5/6 (45 minut): kompleks moči za krepitev mišic zgornjega dela telesa.
- Znoj 5/6 (47 minut): aerobna vadba za izgorevanje maščob.
- Zgornji srednji Spodnji (40 minut): sklop vaj za vsa problematična področja.
Dumbbells (ali razširjevalnik) potrebujete samo en video okvir: Sculpt 5-6. Med vsem ostalim naredili boste brez dodatne opreme, kar je velika prednost programa. Tony Horton se je lotil teh učinkovitih vaj za hujšanje, da niti športne opreme ne potrebujete. Kompleksna serija Power 90 Master Series je primerna za naprednega študenta. Enake razrede zahtevnosti si lahko ogledate v članku: Najboljši najboljši celoviti programi za napredno poslovanje
Program traja za 12 tednov, vendar lahko naredite manj časa. To Power 90 ponuja dva koledarja treningov: standardni načrt in načrt za izgorevanje maščob. Izberete lahko tudi posamezne treninge in jih občasno vadite.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Tony je bil v Power 90 vključen kot moč in kardio, torej tudi vi znebite se odvečne maščobe, okrepite mišice, oblikovali boste spektakularno in lepo telo.
2. Popravili boste lahko vsa problematična področja na rokah, trebuhu in nogah. Ločeni treningi za zgornji in spodnji del telesa vam bodo pomagali bistveno spremeniti telo.
3. Kompleks je zelo raznolik: v enem tednu se trening ne ponovi. Tako boste prejeli polno obremenitev in ne boste imeli časa, da bi se dolgočasili istih razredov.
4. Končani koledarski razredi bodo olajšali pravilno razporeditev ur usposabljanja na tedne.
5. Program Tony Horton daje res dobro obremenitev telesu. S tako naprednimi razredi dosegli boste veliko hitrejši in boljši rezultat.
6. Asistenti Tony kažejo in enostavne vaje, tako da lahko program po potrebi vedno poenostavite.
7. Skoraj ne potrebujete dodatne opreme. Trener uporablja dumbbells samo med vadbo (skulpt 5-6).
Platforma BOSU: kaj je to, prednosti in slabosti, najboljše vaje z Bosujem.
Proti in značilnosti:
1. Ta lastnost ponuja precej resno obremenitev vseh mišičnih skupin, zato bodo začetniki in ljudje s povprečnim treningom težko vzdrževali program.
2. Med poukom bo velika obremenitev hrbta, kolenskih sklepov, gležnja. Upoštevajte tehniko vaj in delajte samo v supergah.
Predlogi za program Moč 90 od Tonyja Hortona:
Odličen program Tony Horton bo vaše telo postavil čvrsto, izklesano in fit. Celovito delo na obrazcih vam bo pomagalo postati vitkejši in kratkoročno privlačnejši.
Glej tudi: P90X3 - super intenzivni trening Tonyja Hortona.