Pridobite tesno, napeto, prožno in močno telo z a Pilates tečaj doma od Suzanne Bowen. Ponuja vrsto kratkih treningov, s katerimi boste tudi za kratek čas dosegli idealno postavo.
Opis programa Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen je razvila program za izboljšanje vseh problematičnih delov telesa: roke in ramena, trebuh in hrbet, stegna in zadnjica. Na osnovi paketa Pilates vam bo pomagal nežno, a učinkovito izboljšati svoje telo korak za korakom. Pri tej vaji je glavni poudarek na kakovostni vadbi, ne na količini, zato se med poukom pripravite na največjo osredotočenost in koncentracijo.
Program pilatesa doma s Susanne Bowens traja 50 minut in je razdeljen na pet delov v 10 minutah:
- za trebuh in hrbet;
- za noge in zadnjico;
- za roke in ramena;
- za celo telo;
- raztezanje mišic.
Vse segmente ali le nekatere lahko izvedete selektivno. Del vaj, ki se pojavljajo v programu, izposojeni pri drugih trendih kondicije, vendar to samo izboljša zaznavanje vadbe. Med poukom je zelo pomembno, da sledite pravilnemu dihanju, pomagalo bo bolje obvladati obremenitev.
Pilates za začetnike: videotrees od Michelle Dasua
Pregled mišic bo vaš telo lepo, vitko in ženstveno. Za razrede boste potrebovali par lahkih dumbbells (1-1 kg) in Mat. Kompleks je primeren za skoraj vsako stopnjo treninga tudi za začetnike. Toda še posebej previdni bi morali biti tisti, ki pilatesa nikoli niso izvajali doma ali v dvorani - program ni navodilo za temeljne elemente.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Kompleksno Pilates Perfect Body boste privedli do mišičnega tonusa in njega bo vašo silhueto naredil gladko in vitko.
2. V vaš video je Suzanne Pilates poleg elementov joge, gimnastike in baleta vključil še elemente treninga, da bi povečal učinkovitost treninga.
3. Lahko boste izboljšali obliko rok, zategnili stegna, naredili trdno zadnjico in dobili raven trebuh.
4. Zahvaljujoč pilatesu doma boste delali in bo izboljšala vaš razteg, prilagodljivost in koordinacijo.
5. Program je strukturiran po segmentih, tako da lahko izvajate kratke 10-minutne treninge in videoposnetek v trajanju 50 minut.
6. Vadba bo pomagala okrepiti hrbtne mišice in izboljšala držo.
7. Od športne opreme potrebujete preprogo in en par lahkih dumbbells.
Slabosti:
1. Takšni programi nimajo učinka izgorevanja maščob, zato jih je najbolje kombinirati s kardio vadbami:
2. Kljub imenu to ni pilates v najčistejši obliki, temveč mešanica različnih fitnes trendov.
3. Poleg tega program pilatesa doma ni primeren za tiste, ki se nikoli niso ukvarjali s takšnimi poklici zaradi fragmentov treninga, ki jih trener ne ponuja.
Mnenje o programu tečajev pilatesa od Suzanne Bowen:
Stilni tečaji Suzanne Bowen je umirjena merjena vadba z elementi pilatesa, joge, baleta in gimnastike. Z njimi ti bo ustvaril trdno elastično telo in pozabil na mlahava problematična področja.
Glej tudi: Vaja za zategovanje tona in bakle za vitko telo s Suzanne Bowen.