vsebina
Razmišljate o tem, kako narediti postavo vitko in lepo? Poskusi program Tracy Anderson: Perfect Design Series. Njegova odlična tehnika vas bo rešila mlitavega telesa in problematičnih predelov.
Opis serije Perfect Design avtorja Tracy Anderson
Tracy je znana po svojem posebnem pristopu k treningu, v katerem ji uspe kombinirati Pilates, gimnastika, balet in plesni elementi koreografije. Serija Perfect Design je sklop lekcij, ki vam pomagajo izboljšati kakovost vašega telesa. Vaje v programu vključujejo delo na stabilizatorjih mišic: ustvarili boste krhko, vitko postavo brez pretirane mišične definicije. Tisti, ki so študirali programe Tracy Anderson, bodo poznali njene nestandardne kombinacije in gibanje.
Kompleks vključuje 3 težavnostne stopnje, zato boste napredovali in redno izboljševali svoje rezultate. Usposabljanje, ki traja 45-50 minut, so sestavljene iz vaj za trebuh, roke, ramena, stegna in zadnjico. Tracy ne vsebuje posebnih navodil o tem, koliko časa morate opraviti za posamezno stopnjo. Vse je odvisno od vašega začetnega treninga. Pojdite na naslednjo stopnjo, kjer se zdi zapletenost trenutne vadbe na voljo. Običajno ena stopnja traja 10–15 dni, lahko pa imate tudi druge kazalnike.
Zelo pomembno je, da za vadbo potrebujete le preprogo in trden stol. Tracy raje brez dodatne opreme - za vadbo bo dovolj in na voljo orodja. Če nimate mehke prevleke, vzemite napredno brisačo: številne vaje, ki se izvajajo na kolenih, torej na trdi podlagi, bodo boleče. Ta tri nivojski program Tracy Anderson je bolj primeren za srednje in nadaljevalno usposabljanje. Če ste začetnik, je bolje, da začnete s preprostim kompleksom: Method-Mat Workout.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Visoka učinkovitost treninga zaradi edinstvene kombinacije pilatesa, gimnastike, baleta in plesa. S to tehniko lahko imate lepa, vitka in graciozna postava.
2. Trener vam ponuja izboljšanje oblike telesa, še posebej pazite na stegna, zadnjico, trebuh in roke.
3. Program Tracy Anderson predstavlja 3 težavnostne stopnje. Napredovali boste in tako lahko še hitreje dosegali neverjetne rezultate.
4. Trening je praktično prikrajšan za standardne vaje, ki jih ponavljajo številni inštruktorji. Mnogi gibi se bodo zdeli specifični, ampak v tem je lepota treninga.
5. Ne potrebujete dodatne športne opreme. Ko se v učilnici uporablja samo stol in podloga.
6. Zelo lepo vzdušje videosrate navdihuje premišljeno in koncentrirano delo na njegovem telesu.
Slabosti:
1. Ta funkcionalni program je najbolje kombinirati s kardio vadbo za maksimalno izgorevanje maščob. Na primer, poglejte najboljšo kardio vadbo za vsakogar.
2. Nekatere vezi vaj si je zelo težko zapomniti, zato boste potrebovali čas, da se navadite na zaporedje kombinacij.
Program Tracy Anderson je odlična priložnost, da svojo postavo naredite popolno. Bistveno nov pristop k kondicijskim treningom je trenerju pomagal pridobiti veliko oboževalcev po vsem svetu.
Preberite tudi: 10 najbolj priljubljenih youtube kanalov o fitnesu v ruskem jeziku.