vsebina
Na predvečer razprave med predsedniškimi kandidati je Uljana Suprun, vršilka dolžnosti ministrice za zdravje, udeležencem dala pomembne nasvete.
Ga. Ulyana je še posebej povedala, katera pijača bo pripomogla k dobremu počutju v razpravi: »Pijte vodo. Naš nasvet z blagovno znamko je še posebej pomemben, ko so usta suha in znoj teče po hrbtu - tako deluje adrenalin, «je dejala.
In tukaj je Ulyana Suprun svetovala, naj se odrečejo, torej od alkohola: »Alkohol kratkoročno resnično lajša tesnobo in lahko celo izboljša sposobnost govorjenja tujih jezikov. Toda najprej ni varnega odmerka alkohola. Drugič, zastrupitev lahko še bolj zmede jezik in misli, in takoj, ko se vsebnost alkohola zmanjša, se bo tesnoba še povečala. ”
Gospa Suprun je dala tudi nekaj pomembnih nasvetov. Tukaj so
Začnite s pravilno držo
Dvignite ramena in jih pripeljite nazaj, spustite ramena. Odprite prsni koš, vendar ostanite sproščeni. Vrat mora biti raven - tako da glasilke ne bodo stisnile ničesar.
Zaradi živčnosti so vezi lahko napete. Obstaja dobra vaja za njihovo sprostitev: glasno zehajte nekaj minut. Nato položite roko na prsni koš in recite "hammmmm" nižje in nižje - čutili bi zavrnitev. Te vaje redno izvajajte in lahko boste govorili z nižjim glasom kot prej s prizvoki.
Obvladajte strah
Da, gleda vas na desetine ali celo tisoče ljudi - in poskušate si predstavljati, da so pravkar vstali v pižami. Vsi zaspani, nečesani in tako sveži, bistri v glavi, povejte jim zdaj. Nič hudega se vam ne bo zgodilo - zavedajte se tega. Javni nastop je varen za zdravje in življenje.
Poiščite točko vpetja
Stopala postavite na širino ramen, primite mikrofon, predstavitvene kartice, kliker za preklop diapozitivov in še več. Če mahate z rokami ali ne veste, kam bi jih dali, se bo vaša tesnoba samo še povečala.
Druga podpora so oči ljudi, ki jih nagovarjate
Ne skrivaj oči, ne glej v prazno. Vizualni stik vam bo pomagal obdržati pozornost in pridobiti povratne informacije: ali vas razumejo, ali osebo zanima, koliko se strinja z vami ali je pripravljen ugovarjati. Seveda je na stadionu ali v koncertni dvorani težko pritegniti pogled občinstva. Toda javni nastopi praviloma potekajo v bolj intimnem vzdušju.
Bodite na temo
Bolje kot se usmerjamo v temo, o kateri bomo govorili, bolj samozavestni se počutimo med govorom. Premislite o vprašanjih, ki vam bodo zastavljena, in na kaj boste odgovorili. Ko govorite, razmišljajte o temi in ne o občinstvu.
Ne bojte se ustaviti
Zdi se vam kot večnost in poslušalci tega morda ne bodo opazili. Tudi če ste pozabili besedo ali izgubili razum, poskusite najti namig v predstavitvi, na kartah z načrtom ali se pošaliti. Vnaprej si predstavljajte, kaj bi storili, če bi kar naenkrat šlo narobe?
Vaja
Če gre za govor - napišite njegov načrt, besedilo in večkrat povejte ogledalu, ljubljenim ali posnemite na video. Če gre za razpravo, oddajo v živo na radiu ali televiziji ali celo za razpravo, poiščite prakse. Bolj ko trenirate, bolje izberete jedrnate in jasne improvizirane odgovore.