vsebina
- Težke noge: premikanje, plavanje, hoja
- Poskusite s škotskim tušem, da razbremenite svoje težke noge
- Masirajte noge, stavite na rastline
- Težke noge: izberite ohlapna oblačila
- Izberite kompresijske nogavice
- V videu: Težke noge med nosečnostjo Adrien Gantois
- Zaščitite svoje noge pred vročino
- Težke noge: zavzemite dobro držo
- Težke noge in nosečnost: če ste v dvomih, se posvetujte
Težke noge: premikanje, plavanje, hoja
Pomanjkanje telesne vadbe in sedeč način življenja sta najhujša sovražnika nog. Čeprav nosečnost ni najboljši čas za začetek plezanja ali odbojke, nič nam ne preprečuje, da bi hodili, plavali ali delali pilates. Ob lepem vremenu bazen ponovno pridobi svoj okus. Izkoristimo priložnost za testiranje vodne aerobike! Obstajajo tudi posebni tečaji za nosečnice.
Poskusite s škotskim tušem, da razbremenite svoje težke noge
Za zmanjšanje občutka teže lahko med tuširanjem izmenično toplo in hladno, nato končajte z azelo hladen curek na njegovih nogah. Naše žile bodo šle od razširitve do krčenja, kar nam bo dalo občutek trajnega olajšanja. Po drugi strani, izogibajte se prevročim kopeli, vročemu voskanju, savnanju in hamamu, ki so več kot nepriporočljivi za ljudi, nagnjene k težkim nogam, krčnim žilam in krčnim žilam.
Masirajte noge, stavite na rastline
Uporabite lahko tudi kremo oz gel proti težkim nogam. Pogosto na osnovi mentola geli proti težkim nogam takoj zagotovijo občutek svežine. Farmacevta prosimo za nasvet glede izbire formulacije, kompatibilne z nosečnostjo.
Masiramo mu noge in stegna (od spodaj navzgor), težo bomo pomirili in zmanjšali otekline. Te masaže moramo izvajati zjutraj in zvečer.
V drugem registru so tudi zeliščni čaji za "lahke noge". zelo učinkovito, pogosto narejen iz rdeče trte in divjega kostanja, čarovniškega lešnika ali celo božikovine. Vredno jih je preizkusiti! (vedno preverite, ali so združljivi z nosečnostjo)
Težke noge: izberite ohlapna oblačila
Ne samo, da so bolj udobne za nošenje, ampak nudijo prednost ne ovirajo venskega vračanja. Najraje imamo oblačila v bombaž : absorbirajo znoj in omogočajo kroženje zraka. Izogibamo se tudi visokim petam (največ 3 do 5 cm), ker preprečujejo upogibanje gležnja.
Izberite kompresijske nogavice
Uporaba kompresijskih nogavic v praksi
Če imate težke noge, dobra rešitev je uporaba kompresijske nogavice. Preprečujejo razširitev vene in izboljšajo prekrvavitev. Zdaj v trgovinah najdemo nekaj zelo lepih. Edina zahteva je, da jih dobro izberete za svojo velikost. Lahko ga predpiše tudi zdravnik ... in celo glamurs! (ja ja! Videli smo!)
V videu: Težke noge med nosečnostjo Adrien Gantois
Zaščitite svoje noge pred vročino
Ob dvigu temperatur je velika skušnjava, da bi se prepustili užitku sončenja. noseča, bolje se izogibati, ker sonce, vendar to velja tudi za kateri koli vir toplote (vroča kopel, hamam, savna, vroča depilacija itd.), spodbuja razširitev žil. Po drugi strani pa nam nič ne preprečuje, da bi med hojo dobili lepo zagorelo polt.
Težke noge: zavzemite dobro držo
Pravi položaj
Obstaja tudi nekaj nasvetov za preprečevanje otekanje nog. Na primer, ohranjanje dobre drže je bistveno: stojite, poskušate ne upogniti hrbta in ležati, razmišljati o dvignite noge z blazino. To omogoča lažji pretok krvi v pljuča, kjer se nato ponovno nasiči s kisikom. V pisarni delamo redne odmore, da »pretegnemo« noge.
Težke noge in nosečnost: če ste v dvomih, se posvetujte
Skoraj 62 % žensk opazi, da se krčne žile pojavijo že od prve nosečnosti. Na srečo se večina po porodu naravno umakne. Če ste v dvomih, ne odlašajte s posvetovanjem s flebologom. Lahko vam da praktične nasvete in predvsem odkrije venske težave.
Se želite o tem pogovoriti med starši? Da podate svoje mnenje, da podate svoje pričevanje? Dobimo se na https://forum.parents.fr.