vsebina
Hitri sladkorji
Slabe novice ! Čokolada, torte in druge sladkarije morajo ostati v omari... V primeru manjše lakote zaužijte suho sadje, že odmerjeno, da ne pade v paket: “Ducat lešnikov ali mandljev in dve ali tri suhe marelice”. In zakaj ne bi riževih peciv, prelitih s temno čokolado ali ekoloških piškotov, veliko manj sladkih in mastnih od enakovrednih?
Mlečni izdelki
Nekatere mlečne izdelke bodoče matere morda bolje prenašajo kot druge. Če imate želodčno kislino, zmanjšajte vnos jogurta na enega na dan. Po potrebi ga zamenjajte s petit-suisse ali sirom tipa Comté ali parmezanom, pri čemer bodite pozorni na razmerja: mastnejši od jogurta, ne presega 15 ali 20 g na porcijo. Za tiste, ki imate težave s prebavo mleka, odkar pričakujete otroka, si omislite zelenjavne sokove (mandlji, sojina zrna itd.).
Zaužiti brez zmernosti
O sadje, za preprečevanje napihnjenosti in vode, za preprečevanje zadrževanja vode.
Privoščite si tudi vi…
Požrešnost ni nujno greh, tudi med čakanjem na dojenčka ... V nedeljo rezervirajte rogljiček ali čokoladno pecivo za zajtrk. In če je poletje, si ob prigrizku občasno dovolite, da si privoščite sorbet: pomembno je, da si privoščite!
Ne pozabite se ukvarjati s športom!
Vaša velika steklenica ni opravičilo za vadbo. Hoja, plavanje, sobno kolo… nežne vaje so dobre za vas! Pazite pa, da ohranite otroka in njegovo implantacijo v prvih dveh mesecih nosečnosti. |