Ker ne poznamo njegovega vzroka, ne moremo preprečiti ankilozirajočega spondilitisa. Vendar pa z nekaterimi spremembami način življenja, je mogoče preprečiti poslabšanje bolečina in zmanjšati togost. Oglejte si tudi naš list za artritis (pregled).

V času bolečine:

Priporočljivo je, da ne obremenjujete bolečih sklepov. Počitek, sprejetje določenih položajev in masaža lahko lajšajo bolečino.

Izven kriznih obdobij:

Določena higienska pravila življenja lahko pripomorejo k čim večji ohranitvi prožnosti sklepov. Bolečine, ki so značilne za ankilozirajoči spondilitis, se ponavadi umirijo, ko se sklepi "ogrejejo". THE'telesna vadba redna je zato močno priporočljiva.

Priporočljivo je tudi gibanje in raztezanje sklepov večkrat na dan: iztegovanje nog in rok, zvijanje hrbtenice, dihalne vaje ... Drža »mačka«, ki je sestavljena iz izmenjevanja okroglega hrbta in votlih hrbtov na štiri noge, omogoča npr. za mehčanje hrbta. Za nasvet se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.

Nekaj ​​nasvetov za omejitev bolečine⁵ :

• Spite na trdni vzmetnici z ravnim vzglavnikom (ali celo brez vzglavnika);
• Spite izmenično na hrbtu ali na trebuhu in se izogibajte spanju na boku;
• Ukvarjajte se z nežnimi športnimi aktivnostmi, kot je plavanje;
• Izogibajte se predolgo sedenju ali stojanju brez premikanja sklepov;
• Ne nosite težkih bremen in se naučite zaščititi hrbet tako, da upognete kolena za dvigovanje predmetov;
• Ohranite zdravo telesno težo, saj prekomerna teža povečuje bolečine v sklepih;
• Nehaj kaditi. Kajenje poveča srčno-žilno tveganje, ki je že povečano pri ljudeh z ankilozirajočim spondilitisom;
• Sprostite se ali se vključite v sprostitveno dejavnost, saj lahko stres poslabša simptome.