Prave racionalne razlage za pojav anksioznih motenj ni. Zato je težko vedeti, kdo je v nevarnosti, da bo zbolel za njim.

Po drugi strani pa lahko nekateri stresni in travmatični dogodki prispevajo k nastanku anksioznih motenj. Zato je priporočljivo, da po takem dogodku ne odlašate s psihološko pomočjo, zlasti pri otrocih.

Končno, dobre življenjske navade so bistvenega pomena, da poskušate omejiti tesnobo:

• imeti reden vzorec spanja in dovolj dolge noči
• izvajajte redno telesno dejavnost
• izogibanje uživanju poživil, konoplje, alkohola in drugih drog
• obkrožite se in se lahko podprete v primeru prevelike tesnobe.