Zaščitite se pred mrazom

To je najboljša zaščita.

Izven

• Toplo se oblecite zima. Polaganje tankih plasti oblačil je učinkovitejša od nošenja enega debelega sloja za ohranjanje toplote. Seveda je nujno nositi rokavice ali palčniki tako dobro, kot tople nogavice, vendar je treba tudi preostanek telesa dobro pokriti, saj je padec notranje temperature dovolj za sprožitev napada. a klobuk je tudi bistvenega pomena, saj telo izgubi veliko toplote skozi lasišče.
• Ko morate iti dalj časa zunaj ali v zelo hladnem vremenu, uporabite grelniki rok in grelniki za prste je dober trik. Te majhne vrečke vsebujejo kemikalije, ki ob mešanju ustvarjajo toploto nekaj ur. Lahko jih pospravite v palčnike, žepe, klobuk. Nekateri so namenjeni škornjem, če niso pretesni. Ponavadi so prodajajo v trgovinah s športno opremo, lov in ribolov.
• En poletje, izogibajte se nenadnim spremembam temperature, na primer pri vstopu v klimatiziran prostor in je zunaj zelo vroče. Če želite zmanjšati toplotne šoke, vedno pomislite na dodatna oblačila in rokavice z vami, ko morate na primer v trgovino z živili ali v kateri koli drug klimatiziran prostor.

Notranjost

• En poletje, če je nastanitev klimatizirana, vzdržujte minimalna klimatska naprava.
• Daj nekaj rokavice pred ravnanjem z ohlajenimi in zamrznjenimi izdelki.
• Uporaba izolacijska posoda pri jemanju hladnih pijač.
• En zima, če se popadki pojavijo ponoči, nosite rokavice in nogavice v postelji.

Prepoved kajenja

Poleg vseh drugih škodljivih učinkov ima kajenje neposredne in popolnoma nezaželene posledice pri ljudeh, ki trpijo za Raynaudovo boleznijo ali sindromom. Kajenje sproži zategovanje krvnih žil, kar poveča tveganje za napad, pa tudi intenzivnost in trajanje simptomov. Poleg tega kajenje poveča tveganje za zamašitev majhnih krvnih žil, kar lahko povzroči gangreno. Kajenje se je treba popolnoma izogniti. Glejte razdelek Kajenje.

Bolje obvladujte stres

Učenje, kako bolje obvladovati stres, lahko zelo pomaga ljudem, katerih bolezen sproži ta dejavnik. Posvetujte se z našimi stresna datoteka vedeti več.

Drugi ukrepi

• Poskrbiteredna telesna aktivnost. Greje telo, izboljšuje prekrvavitev in pomaga pri sprostitvi.
• Bodite previdni, da se izognete poškodbam rok ali prstov na nogah.
• Ne nosite nakita ali dodatkov tesen na rokah (prstani, zapestnice itd.), gležnjih ali stopalih (čevlji).
• Pri delu z mehanskimi orodji, ki močno vibrirajo, uporabljajte le tista, ki so dobro ohranjen in v dobrem delovnem stanju. Nadaljnji nasveti o tej temi so podani v spletnem dokumentu Kanadskega centra za zdravje in varnost pri delu. Oglejte si razdelek Zanimiva mesta. Zdravnik lahko priporoči tudi spremembo poklicne dejavnosti.
• Izogibajte se kofeinu, saj ima slednji vazokonstriktorski učinek.
• Izognite zdravila, ki povzročajo vazokonstrikcijo : to še posebej velja za dekongestivi izdelki brez recepta, ki vsebujejo psevdoefedrin (na primer Sudafed® in Claritin®) ali fenilefrin (Sudafed PE®), nekateri izdelki za zmanjšanje telesne teže (vsebuje efedrin, imenovan tudi Ma Huang; njihova prodaja je v Kanadi prepovedana) in zdravila proti migreni, ki vsebujejo ergotamin.
• Bolniki z Raynaudov sindrom (sekundarna oblika) se je treba izogibati kontracepcijske tablete. Dejansko so krvne žile teh bolnikov nagnjene k oviram in kontracepcijske tablete to tveganje povečajo.