Resnično učinkovite metode za preprečevanje napadov anksioznosti ni, še posebej, ker se običajno pojavijo nepredvidljivo.

Vendar pa vam lahko ustrezno zdravljenje, tako farmakološko kot nefarmakološko, pomaga, da se naučite obvladovati stres in preprečiti, da bi napadi postali prepogosti ali preveč onesposobljeni. Zato je pomembno, da hitro obiščete zdravnika, da čim prej ustavite začarani krog. 

Za zmanjšanje tveganja za napade anksioznosti so zelo koristni naslednji ukrepi, ki so večinoma zdravi:

– dobro sledite zdravljenju in ne prenehajte jemati zdravil brez zdravniškega nasveta;

– Izogibajte se uživanju vznemirljivih substanc, alkohola ali mamil, ki lahko sprožijo epileptične napade;

– Naučite se obvladovati stres, da omejite sprožilne dejavnike ali prekinete krizo, ko se začne (sprostitev, joga, šport, tehnike meditacije itd.);

– Vodite zdrav življenjski slog: dobra prehrana, redna telesna dejavnost, miren spanec…;

– Poiščite podporo pri terapevtih (psihiatrih, psihologih) in združenjih ljudi, ki trpijo za enakimi anksioznimi motnjami, da bi se počutili manj sami in imeli koristi od ustreznih nasvetov.