Če vaša nespečnost nima utemeljenega razloga, bodite pozorni na svojo prehrano. Nekateri izdelki lahko pomembno vplivajo na proces zaspanja in spanja. Izločite jih iz večerje in vrnili se boste k zdravemu spancu.
Kava
Očitno je človeški živčni sistem zaradi visoke vsebnosti kofeina prekomerno vznemirjen in spanje postane težje. Vsak od nas ima različno stopnjo dovzetnosti za kofein. Vsekakor pa se kava nanaša na debelo plast pijač in jo je bolje uporabiti zjutraj v omejenih količinah.
čokolada
Čokolada vsebuje tudi kofein in veliko kalorij, ki telesu dodatno obremenijo in ga prisilijo, da porabi energijo in ostane v formi. V čokoladi je teobromin, snov, ki spodbuja živčni sistem, poveča vaš srčni utrip in moti spanje.
Alkohol
Alkohol lažno sprošča živčni sistem, v resnici pa vas prisili, da se večkrat na noč zbudite. Zjutraj se pojavi občutek šibkosti; se kaže zastrupitev. Od tod slaba volja, želja po spanju in slaba delovna aktivnost.
Energijske pijače
Te pijače vsebujejo tudi kofein, celo več kot čokolada - energijo, ki jo takšna nevarnost ustvarja brez spanca. Pomagalo bi, če bi jih imeli in pili, ne bi pa spet dovolj spali. In prekinitev tega začaranega kroga jih lahko samo dopolni iz neuspeha. Energijske pijače povzročajo trdo delo živčnega sistema in sčasoma obstaja večja težava kot zgolj kronično pomanjkanje spanja.
Pekoče začimbe
Te začimbe spodbujajo delovanje notranjih organov in povzročajo neprijetno zgago ali prebavne motnje, ki bodo zagotovo motile vaš spanec. Pri kuhanju večerje so dajali prednost svežim jedem in poprano kosilo.
Hitra hrana
Najbolj težka je hitra hrana, prinaša bolečine v želodcu, mehurje in čas za prebavo težke hrane ponoči - torej nespečnost. Kalorične potrebe po porabi, zato, če ne delate čez noč, opustite hitro hrano za večerjo in pred spanjem.
Biti zdrav!