Bob Harper predstavlja dva intenzivna programa za kurjenje maščob in povečanje telesnega tonusa. S težo boste delali za največjo obremenitev mišic in ustvarili napeto postavo.
Opis kotličkov Bob Harper
Pravilno delo z utežmi je lahko učinkovitejše od najbolj naprednih simulatorjev. Kettlebell trening je namenjen kurjenju maščob, izboljšanju mišične moči in oblikovanju modnih oblik. Bob Harper je razvil intenziven program z utežmi, ki bodo pomagali izzvati svoje telo, da premaga planoto in raznese telo od bremena. Z uporabo upora lastnega telesa in kakovostnega dela z utežmi lahko zgradite popolno postavo.
Dva 50-minutna programa, Sculpted Kettlebell Body in Kettlebell Cardio Shred, sta kljub razlikam v imenu zgrajena po podobnem principu. Predstavljajo visokointenzivni intervalni trening - kardio vaje in vaje za moč za maksimalno izgorevanje kalorij. Z delom z utežmi program poteka hitro, zato boste povečali srčno vzdržljivost. Bob Harper s kakovostnimi vajami z uporom oblikuje elastično telo.
Za razrede boste potrebovali težo 2.5 kg in več. Če nimate te vrste športne opreme, lahko nadomestite utež. Vendar pa je v tem primeru izgubil poseben učinek s težo, vendar bodo koristi programa za vašo postavo še vedno velike. Pomembno je vedeti, da sta Sculpted Body in Cardio Shred primerna za naprednega študenta. Bob Harper v vadbenih praksah zelo velika obremenitev za telo, zato morate biti pripravljeni izkusiti svoje telo. Če ste začetnik, si oglejte program Jillian Michaels z utežmi.
Prednosti in slabosti programov
Prednosti:
1. Trening z utežmi obremenjuje največje število mišičnih skupin. Še posebej dobro boste lahko okrepili mišice latissimus dorsi, gluteus Medius in psoas.
2. Skozi te programe, Bob Harper, ne samo, da boste lahko shujšali in shujšali, ampak tudi polirali svoje telo.
3. Obe vaji, zgrajeni v slogu visokih intervalov, sta najbolj produktivni način za boj proti debelosti.
4. Ti razredi resnično obremenijo vaše telo. V 50 minutah lahko porabite več kot 500 kalorij.
5. Bob je tako aerobni kot močni trening. Lekcije boste izvajali učinkovito in se boste lahko znebili odvečne teže.
6. Vadba z kettlebell-om je varna, verjetnost poškodb na treningu je precej majhna.
Platforma BOSU: kaj je to, prednosti in slabosti, najboljše vaje z Bosujem.
Slabosti:
1. Za trening boste potrebovali kettlebell. Seveda ga je mogoče zamenjati z utežmi, vendar v tem primeru učinek ne bo tako visok.
2. Razredi so primerni za napredni nivo. Če ste šele začeli trenirati, glejte vadbo Bob Harper začetniki.
Bob Harper vam ponuja, da se potopite v trening moči, kjer bo vaše glavno orodje utež. Začnite razvijati svojo funkcionalno moč in se znebite povešanja v telesu skupaj s programoma Cardio Shred in Sculpted Body.
Preberite tudi: Power joga z Bobom Harperjem za hujšanje.