vsebina
- Pregled Denise Austin
- 1. Hitro hujšanje (Burn Fat Fast)
- 2. Vadba za vsa problematična področja (seksi trebuh in hujšanje)
- 3. Kompleks za stegna in zadnjico
- 4. Joga za stegna in zadnjico (Buns Yoga)
- 5. Energijsko območje: izboljšanje metabolizma (Ultimate Metabolism Boosting)
- 6. Območje moči: um, telo in duša (Območje moči: um, telo, duša)
Mnogi se začnejo ukvarjati z domačo kondicijo vadba z Denise Austin. Njen program je enostaven za razumevanje in učinkovit za doseganje rezultata. Poleg tega je redko srečati tako raznolike treninge, kot je Denise.
Ponujamo vam kratek pregled treningov Denise Austin. Na povezavah lahko obiščete podroben opis vsakega kompleksa. Ker je ustvaril veliko tečajev fitnesa, bo na naši spletni strani objavljenih nekaj preglednih člankov, ki vam bodo pomagali, da se boste orientirali v raznolikosti svojih programov.
Pregled Denise Austin
1. Hitro hujšanje (Burn Fat Fast)
"Hitro hujšanje" je idealno za začetnike in za tiste, ki se dolgo niso ukvarjali s telesno aktivnostjo. S tem programom mnogi začnejo poznanstvo z Denise Austin. Kompleks je sestavljen iz dveh treningov po 25 minut. Prva ponuja aerobno vadbo za kurjenje maščob, druga pa vaje za krepitev postave. Ta kombinacija bremen omogoča hitro in učinkovito hujšanje celotnega telesa. Za vaje boste potrebovali uteži od 1 kg.
Preberite več o Burn Fat Fast ..
2. Vadba za vsa problematična področja (seksi trebuh in hujšanje)
Če vas skrbijo maščobe in povešene roke, trebuh, stegna in zadnjica, poskusite z vadbo Denise Austin za težavna področja. Predlaga številne kakovostne funkcionalne vaje za vse mišične skupine. Pouk traja 40 minut in poteka v počasnem tempu in je sestavljen iz dveh delov. Prvi segment vključuje učinkovite vaje z utežmi za izboljšanje vaših oblik. Toda v drugem segmentu boste potrebovali fitball. Lahko tudi brez tega, toda s kroglico za stabilnost bo pouk bolj produktiven.
Preberite več o seksi trebuhu in hujšanju ..
3. Kompleks za stegna in zadnjico
Če so vaše težavno področje stegna, preizkusite zapletene treninge Denise Austin za boke in zadnjico. Ta 7 kratkih lekcij, ki v povprečju trajajo 10 minut in dajejo stres določenim mišičnim skupinam spodnjega dela telesa. Znebili se boste ohlapnosti kože in celulita na nogah, zategnili boste zadnjico, obdelali boste notranjo stran stegna in odpravili sovražne "hlače". Ker je trening manjši, boste morda želeli iz njih sestaviti celourni program in se vključiti 10 minut.
Preberite več o centru za boke in zadnjico ..
4. Joga za stegna in zadnjico (Buns Yoga)
Joga za stegna in zadnjico - to je še en program za spodnji del telesa. Kot veš, statična obremenitev je zelo učinkovit način za hujšanje in ustvarjanje elastičnih oblik. Zato vam Denise ponuja redno vadbo joge, če želite doseči vitko postavo. Trener klasičnih asan razredčuje tradicionalne vaje za kondicijo, tako da lahko dosežete hitrejše rezultate. Zaradi spremenjene različice joge Denise Austin bodo mišice na nogah in zadnjici delovale na meji intenzivnosti.
Preberite več o joga kolačkih ..
5. Energijsko območje: izboljšanje metabolizma (Ultimate Metabolism Boosting)
S tem fitnes tečajem Denise Austin ne samo da pospešite metabolizem, temveč boste postavili svojo obliko popolno. V prvih pol ure programa boste našli kardio trening za porabo kalorij in povečanje srčne vzdržljivosti. V drugem polčasu je trener vključil sklop vaj za celo telo. S tem celovitim pristopom se boste lahko znebili odvečne teže in spremenili svojo postavo. Za pouk boste potrebovali elastični trak, ki bo dodatno obremenil vaše mišice.
Preberite več o Ultimate Metabolism Boosting ..
6. Območje moči: um, telo in duša (Območje moči: um, telo, duša)
S to vajo Denise Austin boste lahko izboljšali kakovost svojega telesa, a hkrati napolnjeni z energijo in harmonijo. Program ni nič, kar nosi ime. Sestavljen je iz treh segmentov: joge za um, pilates za telo in ples za dušo. Lekcija traja 40 minut, na koncu pa ne boste čutili običajne utrujenosti: vaše telo bo polno energije in moči. Takšni programi se dobro obnesejo v dneh, ko se počutite slabo in niste pripravljeni na intenziven trening.
Preberite več o Power Zone: Mind, Body, Soul ..
Ves trening Denise Austin je ustrezal za začetno pripravo in za naprednejše. V vsakem od teh programov imate možnost povečati obremenitev z izvajanjem bolj zapletenih sprememb vaj ali povečanjem teže dumbbells.
Preberite tudi: Pregled treninga Denise Austin: drugi del