vsebina
Imate težave s kolenskimi sklepi in se ne morete odločiti za nežne, a učinkovite programe? Poskusi je kardio vadba z majhnim učinkom s kladivom Tracey, ki vas ne samo popelje v čudovito obliko, ampak bo varen za vaše zdravje.
Opis varne kardio vadbe s kladivom Tracey FuseDance
Kadio trening je ključna sestavina izgube teže. Kaj pa, če ne skačete in ne tečete zaradi vas imate težave s sklepi ali ste pred kratkim utrpeli poškodbo? Tracey mallet je razvil aerobno vadbo z nizkim učinkom FuseDance, ki vam bo pomagala narediti popolno postavo brez škode za zdravje. To lahko storite bosi.
Program Tracy, ki temelji na elementih gimnastike, baleta in plesa. Izvajali boste aerobne in funkcionalne vaje da se znebite odvečne teže in zgradite privlačno telo. Za nekatere vaje boste potrebovali uteži, ki tehtajo 1-1,5 kg. Pomembno pa je omeniti, da razredi fuzije kladiva Tracy vključujejo ustvarjanje vitkih in gracioznih oblik brez izrazitega olajšanja mišic.
1. Kardio pusto
Prvi kardio program, ki je vključen v tečaj FuseDance iz kladiva Tracey, se imenuje Cardio Lean. Sestavljen je iz dveh treningov po 25 minut:
- Izgorevanje vitkega telesa - aerobna vadba z nizkim učinkom, baletno navdahnjena, z dobro definiranim spodnjim delom telesa.
- Elegantna postava - sklop vaj na preprogi za trebušne mišice, hrbet, stegna in zadnjico.
2. Kardio talina
Program Cardio Melt je težja obremenitev, hkrati pa varen za kolena in sklepe. Vključuje 2 polurni treningi:
- Intervalno izgorevanje maščob - intervalni kardio trening z nizkim učinkom za izgorevanje maščob in oblikovanje vitkega telesa.
- Skupaj napeta telesa - Kompleks vaj z utežmi bo pomagal pri poliranju vaših oblik, zlasti rok, trebuha in nog.
Programi so primerni za vse ravni spretnosti: od začetnika do naprednika. Priporočljivo je, da začnete s Cardio Lean, nalagajte predlagano bolj nežno. To lahko storite 5-6 krat na teden po eno uro ali pol ure, odvisno od razpoložljivosti časa. Če vaša fizična kondicija dopušča, lahko za hitrejše rezultate zamenjate Cardio Melt Lean in Cardio.
Prednosti serije FuseDance:
1. Tracey mlat uporablja kardio in močne obremenitve, ki bodo telesu prinesle osupljiv učinek. Izgubili boste težo, zategnili svoje telo in ga naredili elastičnega.
2. Vadite varno za kolena, saj temelji na majhni obremenitvi. Brez skakalnih ali udarnih vaj: lahko tudi bosi.
3. Program je razdeljen na 2 polurni treningi. Najprej boste kurili maščobe z "baletno" aerobiko, nato pa oblikovali izklesano postavo z zabavnimi, funkcionalnimi vajami.
4. Tracy je razvila dva povezana programa: Cardio Cardio Lean in Melt. Lahko jih zamenjate in lahko izbere najprimernejši tečaj.
5. Če se bojite, da bi jim naredili mišice preveč vidne, je ta trening popolna možnost za vas. Kombinacija elementov iz baleta, plesa in gimnastike bo vaše telo krhko in občutljivo.
6. Pouk je primeren za katero koli stopnjo kondicije. Program bo privlačen tako za začetnike kot za napredne
Mnenja o programih Tracey mallet FuseDance:
Učinkoviti programi iz kladiva Tracey vam bodo pomagali do popolnosti oblika in vitka postava. Če iščete kardio vadbo, ki je varna za kolenske sklepe, potem vam Melt Cardio in Cardio Lean popolnoma ustrezata. Glej tudi: Pregled girosigma baletne kardio vadbe Suzanne Bowen.