Najprej razjasnimo, kaj je prehrana. To je postopek, po katerem naše telo prejme:
- Energija za izvajanje različnih akcij, gibanje, vzdrževanje temperature, sintetiziranje potrebnih elementov - predvsem iz ogljikovih hidratov in maščob.
- Gradbeni material za obnovo našega telesa - najprej iz prehranskih sestavin, kot so beljakovine, nato mikro - in makrohranila, maščobe in ogljikovi hidrati.
- Biološko aktivne snovi - hormoni, koencimi (segment encimov, ki je potreben za manifestacijo njihove aktivnosti).
- Določen vpliv na duševni sistem. Narava je ustvarila mehanizem samoregulacije - lakota povzroča nelagodje, vas išče hrano, njeno zadovoljstvo aktivira center užitka v možganih.
Ob branju in razumevanju pomena in kompleksnosti vseh funkcij prehrane je očitno, da vprašanje pravilne prehrane ni preprosto, ni pa nedosegljivo ob prisotnosti želje in težnje.
Kakšne rezultate lahko zagotovi pravilna prehrana?
Prvič, zahvaljujoč zdravi prehrani je mogoče ohraniti in obnoviti (v nekaterih primerih) zdravje - se znebiti bolezni in preprečiti razvoj novih patologij. In tudi, kar je za mnoge ženske še posebej pomembno, podaljšati mladost in lepoto. Poleg tega vam lahko dobro prehranjevanje pomaga zmanjšati in stabilizirati svojo težo, hkrati pa se izogniti hudim nasilnim omejitvam.
Na splošno si vsi prizadevamo za dobro počutje, ki ga lahko predstavimo s pravilno organizirano prehrano. Poleg tega lahko opazite tudi prihranjeni čas, trud, denar in vse to bo namenjeno doseganju tistih ciljev in želja, ki jih imamo v tem življenju.
Težave s prehrano
Verjetno bi bilo zelo smiselno, da bi otrokom v šoli in študentom na univerzah privzgojili osnove zdrave prehrane, da bi bil ta predmet eden glavnih. Ker veliko število bolezni povzroča nepravilna prehrana - pomanjkanje ali presežek biološko pomembnih hranil. In marsikdo sploh nima pojma, kaj jedo in kako bo to vplivalo na njihovo telo.
Le majhno število ljudi se povsem jasno zaveda, da je problem prehrane trenutno resen, tako na svetovni ravni kot na ravni Rusije. V razmerah sodobnega življenja po domačih in svetovnih izkušnjah človeškega telesa ni mogoče oskrbeti le s prehrano s potrebno količino vitalnih hranil. In to je posledica naslednjih dejavnikov:
- Z okoljskimi prehranskimi težavami (izčrpavanje tal, onesnaževanje okolja).
- S sodobnimi proizvodnimi tehnologijami, ki povzročajo izgubo biološko dragocenih snovi.
- Z visokotemperaturnimi načini kuhanja.
- S kršitvijo strukture in prehrane.
O ravni prehranjenosti v Rusiji pričajo takšni osnovni zdravstveni kazalniki, kot so povprečna pričakovana življenjska doba (60 let) in umrljivost. V 63 regijah države, kjer živi 70% prebivalstva, je razvidno depopulacija - sistematično zmanjševanje prebivalstva.
Problem prehrane rešujemo s priporočili, kako pravilno kombinirati hrano in prehranska dopolnila (BAA).
Kako se pravilno prehranjujete?
To lahko organizirate na več načinov.
Prva možnost je, da se obrnete na strokovnjaka, če obstaja takšna želja in finančne možnosti to dopuščajo. To so lahko nutricionisti ali nutricionisti, slednji bi se morali v glavnem ukvarjati z razvojem prehrane za ljudi, ki trpijo za boleznimi (prehranska terapija). Za vas bo izbrana individualna prehrana, ob upoštevanju številnih dejavnikov, in skupno delo bo izvedeno.
Druga možnost je samostojno učenje, zatekanje k njemu ali ne, v nekaterih primerih do posvetovanj. Kot del te poti lahko v svojem življenju izberete in uveljavite osnovna načela in pravila zdrave prehrane. Ali pa lahko sami izberete prehranski program, ki so ga razvili poklicni nutricionisti ali nutricionisti.
V vsakem primeru boste za dosego pričakovanega rezultata potrebovali željo, osredotočenost, trening (iskanje informacij, preučevanje, analiziranje, delo na sebi - spreminjanje navad), analiziranje rezultatov.
Seveda je oseba želja po prejemu, toda, da bi nekaj prejel, moraš najprej dati. Vsak človek zavestno ali podzavestno razume, da je glavni vir sreče napredek ali rast - gibanje naprej. Tako si bo prizadevanje in premik k pravilni prehrani prineslo bistveno več prednosti in upravičilo težave, s katerimi se bomo morali soočiti.