vsebina
"Vse je psihosomatika!" je priljubljen predlog, ki ga lahko slišimo kot odgovor na zgodbo o zdravstvenih težavah. Kaj je ta koncept v resnici? In zakaj niso vsi ljudje nagnjeni k psihosomatskim boleznim?
Predstavljajte si situacijo: človeka že dolgo skrbi bolezen. Zdravniki naredijo nemočno gesto, tudi zdravila ne pomagajo. Zakaj se to dogaja? Ker njegova bolezen ni posledica fizioloških, temveč psiholoških razlogov, torej ima psihosomatsko osnovo. V tem primeru je potrebna pomoč usposobljenega specialista: ne splošnega zdravnika, ampak psihologa ali psihiatra.
Psihosomatika, od kod si?
Ne moremo izbrati sanj, čustev in izkušenj, kot so filmi na plačljivih naročniških storitvah. Naše nezavedno se prebije skozi njih – skriti in najbolj intimni del naše psihe. Tudi Freud, ki je preučeval ta pojav, je ugotovil, da je psiha kot ledena gora: obstaja "površinski" zavestni del in na enak način obstaja "podvodni", nezavedni del. Ona je tista, ki določa scenarije dogodkov v našem življenju, med katerimi je tudi bolezen.
Medtem ko nas čustva raztrgajo od znotraj, psihosomatika deluje kot zaščitna funkcija telesa in nas ščiti pred psihozo. Če odstranimo travmatična čustva iz nezavednega, jim damo imena in definicije, potem ne bodo več nevarnosti - zdaj jih je mogoče spremeniti. Vendar najti te globoke rane ni enostavno.
Katere travme se nahajajo v nezavednem?
- Hude in ranljive travme iz naše osebne zgodovine;
- Scenariji in odvisnosti, prejeti od staršev;
- Scenariji in travme družine: vsak od nas ima družinski spomin in spoštuje družinske zakone.
Kdo je nagnjen k psihosomatskim boleznim?
Najpogosteje se psihosomatske bolezni pojavijo pri tistih, ki ne znajo doživljati čustev, jih pravilno izražati in deliti z drugimi - v otroštvu bi lahko čustva takšnih ljudi prepovedali zaradi udobja staršev. Posledično so prekinili stik s svojim telesom, zato lahko signalizira težave le z boleznimi.
Kaj storiti?
Predvsem se želi oseba, ki trpi za luskavico, astmo ali katero koli drugo boleznijo, znebiti simptomov. Takšen pristop je obsojen na neuspeh, saj je bolezen pogosto del našega vedenja. Najprej morate najti njegove vzroke.
Psiholog tukaj deluje kot natančen detektiv, ki poustvari zgodovino bolezni:
- Ugotovi, kdaj in v kakšnih okoliščinah se je pojavila prva epizoda bolezni in kakšna čustva so jo spremljala;
- Ugotovi, s kakšnimi travmami iz otroštva odmevajo ti občutki: kdaj so se prvič pojavili, s katerimi ljudmi in situacijami so bili povezani;
- Preveri, ali korenine bolezni rastejo iz splošnih scenarijev. Za to je treba zbrati družinsko anamnezo - včasih simptom postane povezava med nami in tragično izkušnjo naših prednikov. Na primer, obstaja koncept "psihološke neplodnosti". Če je babica umrla pri porodu, se lahko vnukinja nezavedno boji nosečnosti.
Ker bolezen obravnavamo kot del vedenja, mislimo, da vsak psihosomatski simptom vedno spremlja sindrom »sekundarne koristi«, ki ga tudi krepi. Sezonske alergije se lahko pojavijo pri zetu, ki ne želi orati svoje tašče na »šest hektarjih«. Prehlad pogosto zajema otroke, ki se bojijo nadzora. Cistitis se pogosto pojavi kot obramba pred nezaželenim spolnim odnosom.
Katere bolezni se štejejo za psihosomatske?
Ustanovitelj psihosomatske medicine Franz Alexander je identificiral sedem glavnih psihosomatoz:
- Ulcerozni kolitis
- nevrodermatitis in psoriaza
- Bronhialna astma
- Artritis
- Hipotiroidizem
- Hipertenzija
- Razjeda na želodcu in dvanajstniku
Zdaj so se jim pridružile še migrene, napadi panike in sindrom kronične utrujenosti ter nekatere vrste alergij, ki jih psihosomatski strokovnjaki obravnavajo kot »fobijo« imunskega sistema.
Psihosomatika in stres: ali obstaja povezava?
Zelo pogosto se prva epizoda bolezni pojavi v ozadju stresa. Ima tri stopnje: anksioznost, odpornost in izčrpanost. Če smo na zadnji izmed njih, se sproži sprožilec psihosomatske bolezni, ki se v normalnem stanju morda ne bi izkazala.
Kako razbremeniti stres?
Udobno se usedite in se sprostite. Začnite dihati s trebuhom in pazite, da se prsni koš ne dvigne veliko. Nato začnite upočasniti svoje dihanje, vdih in izdih za štetje - na primer vdih za en-dva, izdih za en-dva-tri.
Postopoma, v nekaj minutah, povečajte število izdihov na pet ali šest - vendar ne podaljšujte vdiha. Pozorno prisluhnite sebi, začutite, kako vaše dihanje postane svobodnejše. To vajo izvajajte 10-20 minut zjutraj in zvečer.
Zdravljenje psihosomatskih bolezni: česa ne verjeti?
Seveda izbira pravega psihologa ni lahka. Če želite to narediti, morate najprej preučiti informacije o njegovih praktičnih izkušnjah, izobrazbi in kvalifikacijah. Bodite previdni, če se specialist osredotoči na odpravo simptomov in ne poskuša ugotoviti vzrokov bolezni. V tem primeru morda sploh niste profesionalec.
Največja nevarnost pri zdravljenju pa so priporočila sleparjev z interneta – to so posploševanja, ki jih pogosto dopolnjujejo pisani diagrami delov telesa in čudovite infografike. Tecite, če vam ponujajo »pripravljene rešitve« v duhu: »Vas bolijo kolena? Torej ne želite iti naprej in se razvijati”, “Ali te boli desna roka? Torej ste agresivni do moških. Takšne neposredne povezave ni: za vsako osebo ima bolezen individualno vlogo.
Od "psihogenih bolezni" je mogoče okrevati le z dolgim in skrbnim delom. Ne krivite okoliščin, ampak se zberite, naučite se obvladovati svoja čustva, opravite test in začnite prevzemati odgovornost za svoje življenje.